Другая классификация предлагает три копинг-стратегии — когнитивную адаптацию, поведенческую адаптацию и эмоционально-ориентированную стратегию. Первая стратегия предполагает работу с ситуацией с помощью мышления — изменения отношения к проблеме, мысленное дистанцирование от трудностей, использование юмора, пересмотр целей, отрицание возникших проблем.
Стратегия поведенческой адаптации направлена на активное устранение причины стресса, планирование и решение проблем, получение новых навыков и знаний для совладания с трудностями. Эмоционально-ориентированная стратегия предлагает поработать с эмоциями — управлять ими, расслабляясь и осуществляя поиск способов стать спокойным.
Еще одно из исследований стресса предлагает 15 способов, с помощью которых можно справиться со стрессом (Опросник совладания со стрессом COPE):
•Активное совладание с трудностями, прямые действия для решения проблемы.
•Отрицание проблемы.
•Принятие случившегося.
•Планирование и решение проблемы;
•Использование юмора, возможности посмеяться над ситуацией.
•Обращение к религии.
•Отказ от отвлекающей деятельности, для того чтобы сосредоточиться на решении конкретной проблемы.
•Дистанцирование и избегание ее решения.
•Использование алкоголя или наркотиков, успокоительных лекарств.
•Эмоциональное переживание, активное выражение чувств и эмоций, как положительных, так и отрицательных.
•Ожидание и сдерживание действий и эмоций для более удобного момента.
•Поиск советов и реальной помощи от других людей.
•Поиск сочувствия и поддержки от других людей.
•Мысленный уход от проблем.
•Позитивное мышление, переосмысление ситуации в положительном ключе.
Это исследование, которое включало в себя проведение опросов 300 студентов по различным шкалам совладания со стрессом, показало интересные результаты. Авторы работы указывают на гендерные различия в стилях совладания со стрессом — женщины более, чем мужчины, склонны мысленно уходить от проблемы, использовать реальную и эмоциональную социальную поддержку и концентрироваться на эмоциях. При этом количество способов работы со стрессом в целом у них гораздо больше, чем у мужчин. Мужской пол более ригиден в способах решения стресса, выбирая менее эмоциональные способы снятия напряжения.
Также были выявлены возрастные закономерности — люди более старшего возраста склонны использовать позитивное мышление и ожидание лучшего момента для решения проблем, чем представители молодого поколения.
