Известно, что у людей, страдающих бронхиальной астмой, при повышении температуры тела (например, при ОРВИ) появляется дефицит гормонов, благодаря которым этот недуг не проявляется. Однако болезнь можно победить, вводя в комплексный уход за людьми, испытывающими ОРВИ или аллергическую атаку, водные процедуры, которые снижают перегревание организма. Причём в непривычно короткие сроки, без осложнений и, что осень важно, без малейшей потери закалённости. Известен и другой факт. В случаях, когда сопротивляемость организма крайне низка и он не в силах дать температуры, способную удить вирус, комфортный душ и контрастное обливание (если оно уже применялось ранее) стимулируют повышение обмена веществ и, следовательно, нарастание температуры.
Мороз – благоприятный фактор природы при дружбе с физкультурой
А можно ли тренироваться на морозном воздухе человеку в периоды выздоровления и относительного здоровья при аденоидах, препятствующих свободному дыханию через нос; при хронических неспецифических заболеваниях придаточных пазух носа; при хроническом тонзиллите и прочих широко распространённых недугах респираторной системы? Полезно ли для здоровья дышать через рот, предположим, на 20-градусном морозе, конечно, предварительно хорошо разогревшись с помощью разминки? Положительные ответы на эти вопросы дают весь опыт моей работы, а также учёные Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры и Института педиатрии АМН СССР, изучающие вопросы физического воспитания больных всевозможными респираторными заболеваниями. Поэтому, когда организм вашего ребёнка или ваш станет достаточно закалённым, не бойтесь тренировок на морозе. Можно смело дышать через рот и двигаться, двигаться, двигаться. В движении человек никогда не замёрзнет, а значит, и не простудится. Только помните, что перед занятием обязательна хорошая разминка. При температуре воздуха ниже –16° разминку начинайте в помещении (борьба, подскоки, дыхательная гимнастика – 5 – 6 мин), затем пробегитесь на свежем воздухе (5 – 6 мин) и опять вернитесь в помещение (можно просто зайти в тёплый подъезд), снимите обувь, разотрите стопы, сделайте массаж лица, попрыгайте или поборитесь, обуйтесь. После этого уже можно вновь выйти на улицу, чтобы провести 30 – 45-минутное занятие.
Ни дня без физической культуры в семье
Теперь вы уже достаточно подготовлены к тому, чтобы самостоятельно приступить к домашним занятиям физкультурой.
