Секреты спокойствия «ленивой мамы» | страница 3
В каждый момент времени мы что-то чувствуем. Базовое условие для управления своими эмоциями — это способность быть с ними в контакте, осознавать их. Если вы научитесь осознавать внутри себя зарождающееся раздражение, то появится шанс предпринять меры по восстановлению душевного равновесия до того, как раздражение перерастет в разрушительную ярость.
Поэтому я рекомендую вам несколько раз в день в произвольный момент времени задавать себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?» Можно наклеить цветные стикеры-напоминалки в тех местах квартиры, где они часто будут попадаться на глаза. Увидели такой стикер, поставили жизнедеятельность на секундную паузу, спросили себя: «А что я сейчас чувствую?» Включили режим осознания, рассказали себе о своем состоянии в настоящий момент. Так формируется новое, внимательное и бережное отношение к своим чувствам и эмоциям.
Часть 1
Мама и ее внутренний мир
В гармонии с собой
Понять причину раздражения
Бабушка привезла игрушку. Очень натуралистичное рогато-копытное существо.
— Это бык! — позиционировал его сын-двухлетка.
— Бык, — кивнула бабушка…
А потом пришел из школы сын-второклассник…
— Бык! — похвастался двухлетка.
— Это буйвол! — авторитетно сказал второклассник.
— Бык! — Двухлетка отстаивал свои позиции.
— Буйвол! — очень уверенно произнес читатель энциклопедии «Животный мир».
— Бык! (Кто сказал, что упрямство начинается только в три года?)
— Буйвол! (Оно даже к восьми не заканчивается!)
— Бык! Бык! — Младший уже не просто кричит, а швыряет в старшего рогато-копытную игрушку…
— Буйвол! — Старший уворачивается и хохочет.
— Быыык!!!! — Это уже агрессивная истерика. В старшего брата летит все, что есть под рукой.
— Буйвол! — радостно кричит провокатор, укрывшись за дверью ванной комнаты…
Во мне уживаются некие субличности. Их много, но в подобных ситуациях активизируются три: педагог, психолог и мама. Иногда они устраивают консилиум. Иногда действует кто-то один. Тот, кто среагировал первым…
Педагог хотел взять иллюстрированную энциклопедию и показать двухлетке картинку быка, а потом буйвола. Сравнить с игрушкой и подвести к мысли, что это все-таки буйвол.
Психолог хотел взять второклассника за руку и побеседовать: «Что ты сейчас чувствуешь? Какая у тебя выгода от этой ситуации? Что тобой движет: желание доказать правоту или подразнить брата?» И убедить его согласиться с братом, что это бык, хотя бы до тех пор, когда малыш сможет выговорить слово «буйвол».
