Правило третье. Час умеренной нагрузки полезнее получаса большой нагрузки. Важна регулярная физическая активность, а не постановка каких-то рекордов.
И если вы бегаете только от инфаркта и больше ни от чего, то имейте в виду, что вероятность возникновения тромбоза напрямую от физической активности не зависит. Да – тромбоз возникает в местах разрывов (надрывов) сосудистой стенки, а вероятность этого увеличивается при атеросклерозе. Склероз (отложение холестерина) снижает эластичность сосудистой стенки, а чем меньше эластичность, тем выше риск разрыва. Но вопрос о том, почему именно в данный момент в данном месте происходит повреждение сосудистой стенки, до сих пор остается открытым. Кстати, есть мнение, пока еще не признанное всеми, но тем не менее заслуживающее внимание, согласно которому первичное воспаление сосудистой стенки, влекущее за собой отложение холестерина в этом месте, вызывают хламидии, бактерии, которые подобно вирусам, обитают и размножаются внутри клеток организма. Так что инфаркт миокарда может иметь и инфекционную природу.
Давайте подведем итоги того, что было сказано.
Первое – далеко не всегда от инфаркта можно убежать.
Второе – иногда, убегая от инфаркта, можно вместо этого прибежать к нему.
Третье – все физические нагрузки должны быть посильными, не изнуряющими. Иначе говоря, лучше уходить от инфаркта быстрым шагом, чем убегать от него.
В заключение хочу сказать вот что. Бег и вообще любая физическая активность – не панацея. Заботясь о своем здоровье не забывайте и о таких вещах, как отказ от вредных привычек, правильное питание, полноценный достаточный сон, соблюдение режима труда и отдыха и т. п. Только в этом случае ваши старания окупятся, принесут желаемый результат.
Я долго раздумывал насчет того, включать ли в книгу эту главу или нет. Вроде бы с физическими нагрузками и так все ясно, без обсуждения. Но решил все же написать. Кому и так все ясно – пропустит эту главу и перейдет к следующей. А кому-то и пригодится, на пользу пойдет. Если даже одному человеку пригодится, значит, я старался не зря. Дело в том, дорогие читатели, что при излишнем усердии благо превращается во вред. В наше время бег супермегапопулярен, причем не только в виде обычных пробежек по утрам, но и в виде участия в марафонах и супермарафонах. Обилие позитивной информации, изливающееся на нас отовсюду – из Сети, из прессы, по радио и телевизору, создает ложное впечатление полезности бега на сверхдлинные дистанции для всех и каждого. Факт участия в марафонах считается показателем хорошего здоровья, а сама подготовка к ним – лучшим способом укрепить свое здоровье. Полюбопытствуйте и вы без труда найдете в средствах массовой информации множество рассказов от первого лица, смысл которых таков: «После тяжелой болезни я решил стать марафонцем или триатлонистом и стал им. Теперь никаких проблем со здоровьем у меня нет».
