А почему бы и нет?
Бегать полезно и… дешево. Пара кроссовок, трусы с футболкой или спортивный костюм и – вперед! Как можно дальше от инфаркта!
Бегать полезно, я не спорю. Не стану перечислять по пунктам все то полезное, что приносит нам с вами двигательная (физическая) активность. Польза от нее невероятная. Без всякого преувеличения можно сказать, что бег и прочие виды активности (плавание, ходьба, подвижные игры) – лучшее средство профилактики множества заболеваний.
Тогда о чем речь? Конец главы? Что-то уж очень быстро…
То, что некоторым из вас, дорогие читатели, может показаться концом, на самом деле только начало.
Бегать полезно. Важно только понимать, куда именно мы бежим – от инфаркта или к нему.
В Гражданскую войну был такой персонаж – матрос Железняк. Его именем бульвар в Москве назван, но дело не в этом. Дело в том, что в памяти народной при упоминании имени легендарного и, вне всяких сомнений, героического матроса первым делом всплывают строки из популярной некогда песни Леонида Утесова, посвященной памяти героя: «Он шел на Одессу, он вышел к Херсону». Посмотрите на карте – где Херсон и где Одесса. Непонятно, у кого было плохо с географией – у автора песни или у самого Железняка?
Впрочем, дело и не в этом тоже, а в том, куда бежать – от инфаркта или к нему.
И в том, стоит ли вообще бегать от инфаркта? Может, лучше совсем не бегать? Что делать?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в сути дела. Тот, кто проник в суть, знает ответы на все вопросы.
Физическая активность, безусловно, полезна. При условии, что вы задаете вашему организму посильную, адекватную нагрузку. То есть такую, которая не истощает ваши силы, не заставляет организм мобилизовывать все свои резервы.
Регулярная физическая нагрузка укрепляет мышечную систему, увеличивает объем и силу мышц, повышает выносливость организма.
Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вес в нормальных пределах или же помогает избавиться от лишнего веса. Это происходит вследствие расхода дополнительных калорий. Но при всем том помните, что первым главным и основным правилом похудения является снижение калорий в рационе. Проще говоря – чтобы похудеть, в первую очередь нужно меньше есть. Это я так, к слову.
Регулярная физическая нагрузка укрепляет сердечную мышцу и тренирует сосуды.
Регулярная физическая нагрузка является прекрасным способом борьбы со стрессами, поскольку она стимулирует выработку в нервных клетках головного мозга эндорфинов, называемых «гормонами счастья» или «гормонами удовольствия».
