Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил | страница 16

Вы можете превратить в медитацию любое занятие, так как по сути речь идет только о том, чтобы абсолютно сознательно концентрироваться на том, что происходит в настоящий момент. И только на этом!

Преимущества медитации:

• Вы направляете все свое внимание на настоящий момент.

• Вы учитесь внимательно наблюдать за вашими мыслями.

• Вы замедляете ваш пульс и надолго отодвигаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

• Вы понижаете кровяное давление и уровень холестерина.

• Вы повышаете уровень серотонина, который вызывает ощущения благополучия и счастья.

• Вы улучшаете свою способность концентрироваться и память.

• Вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

• Вы учитесь распознавать ложные ожидания.

• Вы создаете пространство для знакомства со своим внутренним миром.

• Вы постепенно определяете свои истинные потребности.

• Вы отбрасываете все ненужное и негативное.

• Вы меняете свои установки и обретаете ясность.

Попробуйте медитировать, считая от одного до десяти, при этом спокойно вдыхайте и выдыхайте и не думайте ни о чем, кроме чисел:

«Но это же так просто», — вероятно сейчас говорит вам ваш разум. Просто попробуйте.

Проверьте самостоятельно: вы действительно не думали ни о чем, кроме чисел? Или числа по порядку произносили ваши губы, в то время как ваши мысли были где-то далеко?

Где путешествует ваше сознание? Думали ли вы о работе или, например, представляли себе какой-то проект? Возможно, вы злились на что-то или на кого-то? Или составляли список своих дел?

Еще одна попытка: в этот раз проговаривайте каждое число сознательно, медленно и вслух, как будто вы делаете это первый раз в своей жизни. Между числами каждый раз глубоко вдыхайте и выдыхайте. Считайте. Дышите. Считайте. Дышите. В этом весь фокус. Это концентрация. Как только вас посещает посторонняя мысль, осознайте ее, примите и уделите ей время. Это и есть внимательность.

Как вам такое состояние?

Два года назад мы были с несколькими топ-менеджерами на семинаре в монастыре Шаолинь и присутствовали на чайной церемонии великого мастера Ши Де Янга. После того как великий мастер поприветствовал нас, он спросил, может ли он предложить нам чаю. Едва мы успели кивнуть в ответ, в комнате стало совсем тихо, поскольку все присутствующие зачарованно следили за грациозными движениями великого мастера: медленно и вдумчиво он наполнил водой котелок, поставил его на очаг и подождал, пока вода закипит. Затем он взял большой двухэтажный поднос странной формы, на котором стоял чайник и девять крошечных хрупких пиал, и поставил все в центр стола, вокруг которого сидела наша группа. В заключение он очень медленно залил чай в чайнике горячей водой. Около двух минут он терпеливо ждал, пока чай заварится. Никто из нас не проронил ни слова, все смотрели только на чай. Тем временем мастер раздал пиалы.