Основы каратэ - до | страница 11

Повышенный уровень готовности и сосредоточенности, развитый через практику каратэ, дает вам возможность более ясно оценить потенциально опасные ситуации и увеличивает ваши шансы избегать несчастных случаев. Но если вы все-таки попали в ситуацию, вред вам будет нанесен менее тяжелый, чем тем, кто не практикует воинские искусства, т. к. вы будете способны уклониться от столкновения благодаря быстрой реакции и уменьшите внутренние повреждения мгновенным сжатием мышц. Так как пункт 3 — это нечто большее, чем качество, приобретенное путем постоянной практики воинских искусств, при изучении техники рассматриваться будут пункты 1 и 2.

Вы всегда должны учитывать вашу безопасность при исполнении техники. Правильная техника предоставляет минимум незащищенных мест вашему сопернику и уменьшает до минимума риск получения травм.

Плохая осанка является основной причиной неприятностей с поясничными позвонками. Если вы чрезмерно выгибаете спину, вся масса верхней части тела, — например, рук и плеч — будет опираться только на одну точку нижней части спины. Когда нагрузка мала, все идет нормально, но когда нагрузка становится больше, с поясницей начинаются неприятности, Я знаю одного японского каратэку, который каждый день бил по МАКИВАРЕ (ударная подушка) с такой осанкой и через некоторое время развил болезнь поясницы. Когда его врач получил рентгеновский снимок поясницы, то обнаружил, что его позвоночные диски были деформированы, и у него не было другого выбора, как вовсе запретить занятия незадачливому каратэке. Для предотвращения таких случаев вы должны выучиться правильной осанке, такой, при которой нагрузка приходится на всю спину без перегрузки одной отдельной точки.

Плохая осанка.

Выгнутая спина обычно ассоциируется с расширением груди. Постарайтесь стать прямо и глубоко вдохните, расширяя грудь, — вы увидите, что я имею ввиду: ваша спина естественно выгнется. Но естественно не всегда означает хорошо. Вы должны помнить: то, что кажется вам естественным, может быть результатом многолетней плохой осанки; многие из спинных травм, проявляющиеся в среднем возрасте, часто являются результатом пренебрежения осанкой. К счастью, многие из видов плохой осанки можно исправить.

Чтобы поправить выгнутую спину вы, во-первых, должны расслабить грудь и перестать расширять ее. Затем сожмите мышцы зада так, чтобы перевести тазовую кость в горизонтальное положение. Основание позвоночного столба станет таким образом прямым и вертикальным. Отсюда и вся спина станет более прямолинейной и верхняя часть тела может быть расслаблена. Сейчас имеющаяся нагрузка будет распределяться на всю спину, а не на отдельную точку.