Основой этой диеты становится сбалансированное питание, которое поможет держать вес под контролем. Возможно, артроз и не излечится полностью, но риск его развития все же будет снижен.
При этом заболевании врачи рекомендуют рыбий жир, поэтому больным необходимо есть больше жирной рыбы или принимать специальные пищевые добавки. При артрозе прописывают сбалансированную диету, содержащую много антиоксидантов и витаминов С и Е, содержащихся в овощах, фруктах и других растительных продуктах.
Полезными можно считать и упомянутые выше холодцы и желе, которые благотворно влияют на изношенные части сустава.
Вот такие нехитрые правила предлагают специалисты желающим сбросить лишний вес:
1. Готовить себе еду в маленьких порциях.
2. Предпочитать пищу нежирную, сырые фрукты и овощи, малообработанные продукты.
3. Помнить, что любые алкогольные напитки усиливают аппетит.
4. Перед подачей на стол разложить еду на порции.
5. Подавать еду на стол в маленьких тарелках – порции будут казаться больше.
6. Каждый раз, садясь за стол, повторить про себя: «Я тщательно контролирую свое питание».
7. Никогда не есть, если не хочется, и не заставлять других.
8. Есть не спеша, как можно тщательнее пережевывая каждый кусок.
9. Меньше разговаривать во время еды, никогда не сочетать еду с чтением и телевизионными передачами (это ухудшает контроль за приемом пищи).
10. Устраивать небольшие паузы во время еды.
11. Почувствовав насыщение, сразу прекратить есть.
12. Совершенно необязательно доедать до конца!
13. Никогда не есть до чувства полного насыщения.
14. После каждого приема пищи тщательно прополоскать рот.
15. После каждого приема пищи сделать 100 шагов.
16. Не есть после 19 часов.
17. Взвешиваться каждое утро и записывать свой вес.
18. Следить за стулом. Стул должен быть каждый день.
19. В конце дня проанализировать свой режим питания.
Но пора перейти и к собственно рецептам.
Блюда с высоким содержанием кальция
Как вы помните, именно такая диета показана тем, чей диагноз – ревматоидный артрит. Салаты лучше заправлять нежирной сметаной или натуральным йогуртом. Смело экспериментируйте с творогом, брынзой и сыром.
Салат из укропа с творогом.
150 г зелени укропа, 150 г творога, 1 стакан кефира, 2 редиски, соль по вкусу.
Зелень укропа промыть, обсушить и измельчить. Творог размять, добавить кефир. В полученную массу добавить мелко нарезанный укроп. Посолить (лучше бы, конечно, обойтись без соли). Выложить в салатницу и украсить кусочками редиса.
