Альтерфит. Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души | страница 20
Именно Падабхйанга позволяет осуществлять такое позитивное воздействие, причем для этого вам понадобятся только ваши собственные руки, эфирные масла и немного времени.
Самомассаж стоп позволит улучшить сон, избавит от головной боли, снизит давление и поможет нейтрализовать негативное влияние стрессов на ваш организм. К тому же, активация точек уменьшает аппетит и помогает подавлять чувство голода, что оценят люди, давно мечтающие скинуть вес.
Как делать массаж стоп?
Сначала необходимо удобно сесть и полностью расслабиться. Позвоночник не должен быть напряжен, лучше всего подложить под спину подушку, большой валик или облокотиться об спинку дивана.
Массаж выполняется каждый день перед сном, сначала необходимо размять и растереть кожу на подошве и сверху стопы, разработать каждый палец и его подушечку.
◊
После этого точечными надавливаниями больших пальцев рук производят глубокие нажатия и круговые движения, чтобы активировать необходимую точку.
Комфортнее это выполнять, если сесть, скрестив ноги и двумя ладонями притянуть развернутую стопу к своему животу. Локтями упритесь в свои бедра, чтобы руки в процессе самомассажа не уставали. Постарайтесь помассировать каждый клочок кожи на своей стопе, при этом не забывайте, что необходимо достаточно сильно надавливать, чтобы добраться до жизненно важной точки.
Но не переусердствуйте, ведь активные точки располагаются не настолько уж глубоко под кожей, не нужно причинять себе дискомфорт. Чтобы массаж стоп принес максимальный эффект, следует использовать эфирные масла.
Отлично дополнит процедуру смесь из масел персика, оливок, мяты и лимона. В столовую ложку оливкового масла добавить по 3 капли каждого из перечисленных выше ингредиентов, немного подогреть (но не кипятить), а затем смазать масляной смесью свои ладони и стопы.
После того, как ты разомнешь большим пальцем всю площадь ступни, согни руку в кулак и костяшками пальцев как бы покатай зону в центре ноги, где находится свод стопы. После этого удели отдельное внимание необходимым точкам на стопе – именно они отвечают за процесс похудения и помогут легче скинуть вес.
Помни о том, что точки на наших стопах расположены зеркально. И заниматься акупунктурной методикой стоит лишь в хорошем расположении духа. Потому что все, что находится внутри тебя в этот момент, будет множиться из-за активации жизненных энергоцентов.
Чтобы массаж стоп принес положительные результаты, занимайся им незадолго до ночного сна, расслабившись в удобном положении, уделяя процедуре не менее 15 минут. Отлично дополнит самомассаж легкая музыка для релаксации или звуки природы.
