Защити свое тело-4. Настроение здоровья | страница 8

Начальная ступенька – первые три дня после стрессового события, в течение которых вы полностью поглощены переживанием. Вы поглощены бурными негативными эмоциями и не можете думать почти ни о чём другом. Иногда эта ступенька появляется не сразу, а отстоит по времени от стрессового события. При сильном стрессе, находясь в состоянии психологического шока, человек либо бездеятелен, подавлен, растерян и не способен что-либо делать для выхода из ситуации; либо, напротив, сверхактивен, но вся его деятельность носит суетливый характер и потому не приносит результата.

Через трое суток часть неприятных эмоций «сгорает», и вы начинаете постепенно «отходить» от перенесённого стресса. Однако периодически возникают наплывы негативных мыслей и подавленность, сопровождающие вас в течение первого месяца после сильного стресса, – это второй «рубеж» психологической защиты. При этом вы всё ещё как бы продолжаете жить в прошлом.

Следующая очень важная «ступенька» переживания занимает три месяца после перенесённого стресса. Три месяца, в течение которых у вас как бы спадает пелена с глаз, рассеиваются иллюзии, и вы начинаете ясно отдавать себе отчёт, что же на самом деле произошло. В памяти происходит естественная перестройка, многие из негативных воспоминаний ослабевают, теряют свою силу, по крайней мере уже не сопровождаются бурными эмоциями. Вы по-прежнему вспоминаете (нередко непроизвольно) стрессовое событие, но более отстранённо, как будто это случилось не с вами… Всё больше места в вашей психической жизни начинают занимать размышления о будущем, а не прошлом. Здесь и тревоги по поводу возможного негативного влияния на дальнейшее течение жизни того, что произошло при стрессе (конфликтов, потерь и расставаний), и сожаления по поводу потерянных возможностей, и перекраивание жизненных планов…

И наконец, последний рубеж обороны – временной рубеж в шесть месяцев после стресса. Это ступенька, на которой вы начинаете постепенно возвращаться к реальности, преодолевая былые иллюзии. Вы переходите от мыслей к действиям, начиная работать над практическим исправлением прошлых ошибок, восстановлением утраченного (если это возможно) и наведением «нового порядка» в собственной жизни.

Именно так, через активную деятельность, и происходит очищение от «внутреннего мусора» навязчивых мыслей, бесплодных сожалений и беспочвенных тревог, именно так вы и восстанавливаетесь от разрушительных последствий стресса.