Почему трудно бросить курить? | страница 41
Психика и тело связаны неразрывно. Это установлено как практическими наблюдениями, так и нейробиологическими исследованиями. Ваши эмоции и ожидания во многом определяют то, что вы чувствуете и то, что происходит в вашем организме. У человека есть целый ряд мозговых структур, которые основываясь на ситуации и ожиданиях оказывают блокирующее или стимулирующее влияние на различные части мозга, в том числе ощущающие боль. Эти реакции называются психологическими, но на самом деле они создают и биохимические, физические, нейронные изменения в мозгу. Когда человек говорит себе, мне будет плохо, если я не буду курить, ему обязательно будет плохо, если даже на самом деле хорошо. Это само исполняющееся пророчество. Есть чёткая связь этого состояния– “плохо” с сверхценной идей курения (копчения лёгких), с психологическими установками о мистических благах, которые приносит курение и ещё установками, что всё должно быть легко и просто, без усилий, как этого требуют, выработанные нами культурные сценарии современной повседневной жизни. Люди привыкли всё получать без особых усилий, иначе они начинают нервничать, раздражаться вплоть до деструктивного поведения. Курильщики часто специально фокусируют своё внимание на малейших проявлениях дискомфорта при воздержании и, таким образом усиливают у себя психологический и эмоциональный диссонанс, вызывают психопатические соматические (то есть телесные) реакции.
Зная особенности функционирования психики, вы можете и должны оценивать угрозы курения только диссоцированно, с позиции наблюдателя, отстранённо и учитывать то, что последствия курения могут быть не предсказуемы и становятся особенно смертельно опасны с годами. Внесите курение в иерархию реальных угроз и опасностей. При этом приписывание курению любых позитивных качеств, позитивных функций, сохранение к нему любых позитивных эмоций, шутливого или нейтрального отношения полностью исключает вероятность отказа от курения. Сразу нужно сказать, что это сохраняет эмоциональную привязанность к курению и скрытые подсознательные убеждения в пользу курения. В этом случае все ваши планы отказа от привычки будут автоматически разрушаться. Любая позитивная эмоция-мысль о курении и даже одна затяжка дымом легко может уничтожить все ваши негативные убеждения и вернуть вас к этой привычке. Таким образом, любые доводы в пользу курения (закопчения и загрязнения лёгких) ложны, непозволительны и не могут служить оправданием его вреда.