В книге не уделено внимания тренировкам с задержкой дыхания. Тренировка дыхания с задержкой на вдохе укрепляет мускулатуру вдоха и повышает способность тканей извлекать кислород из притекающей крови; задержка на максимальном выдохе укрепляет мускулатуру выдоха. Тренировка задержки дыхания с полным расслаблением грудной клетки и всей мускулатуры повышает способность тканей извлекать кислород, является важнейшим звеном аутогенной тренировки, т. е. помогает приобретать способность блокирования негативных последствий психоэмоциональных напряжений.
Несмотря на упущения, книга содержит ценные и полезные рекомендации. Она, несомненно, вызовет интерес у широкого круга читателей.
И. С. Гулько, заведующий кафедрой врачебного контроля и лечебной физкультуры Минского медицинского института
ПРЕДИСЛОВИЕ К 5-МУ ИЗДАНИЮ
Книга адресована всем, кто интересуется проблемами дыхания.
В ней мы постарались дать ответ на вопросы: какое дыхание считать правильным, а какое неправильным, можно ли улучшить свое здоровье, тренируя дыхание?
Несомненно, правильное дыхание влияет как на дыхательную систему, так и на весь организм в целом более благотворно, чем неправильное. Правильным дыханием возможно предотвратить процесс нарушения дыхательной системы: вначале Замедляя, а затем полностью его ликвидируя.
В организме человека все органы находятся в тесной связи друг с другом. Например, на работоспособность органов дыхания, как и позвоночника, в одинаковой степени влияют осанка (правильная и неправильная), состояние органов пищеварения и обмен веществ, которые, в свою очередь, зависят от питания человека.
В нашей книге приводятся упражнения, используя которые при заболеваниях, можно значительно сократить время медикаментозного лечения, так как при длительном применении лекарственных препаратов возможны побочные действия.
Заниматься приведенными в книге упражнениями смогут люди без особой специальной подготовки.
Др. Ю. Паров
В наше время дефекты дыхания и его ослабление — явления такие же частые, как деформация стопы и искривление позвоночника. Правда, заболевания органов дыхания обнаруживаются не столь быстро, так как они довольно редко испытывают максимальную нагрузку. Однако эти группы недугов объединяет недостаточность мышечной функции (функции мышц, которую может исправить лишь сам пораженный этим недугом больной).
Как и все движения туловища, дыхание происходит при помощи мыщц, которые, хотя и работают в автоматическом режиме, могут управляться как сознательно, так и подвергаться разного рода бессознательным воздействиям, иначе говоря,
