Осознанное наслаждение дарит свободу от желаний. Многие, продолжая выше приведенную мысль, находят роль наслаждений в жизни человека пагубной, уверяя, что от наслаждений все беды, и поэтому стараются исключить их из своей жизни, что впоследствии приводит либо к обратной патологической тяге к приятным ощущениям, либо к существованию, лишенному радости.
Ни то, ни другое не является достойным примером для подражания.
Наслаждения как источник приятных ощущений очень полезны для развития личности, ведь они являются отличным помощником в формировании желаемого поведения и образа мысли.
Принимая во внимание естественное стремление к удовольствиям, человек может превратить наслаждение в элемент самопоощрения для выработки необходимого ему поведения, скажем, бросить курить, или начать делать зарядку.
Например, сегодня многие испытывают сильную потребность в общении в социальных сетях. Можно сказать, что Интернет дарит им наслаждение.
Но, вместо того чтобы превратить работу в Facebook в положительное подкрепление для совершения нужного им действия (например, отредактировать эту главу), они бесполезно проводят там часы напролет.
Карен Прайор, ученый-бихевиорист, в книге «Не рычите на собаку» пишет, что положительное подкрепление при удачном опыте является сильнейшим фактором запоминания и повторения этого опыта. Сильнее обычного положительного подкрепления может быть только нерегулярное положительное подкрепление, когда степень и периодичность наслаждения постоянно различаются. Например, когда дельфин привыкает, что за выполненный трюк он получает две рыбки, можно на следующий раз дать ему пять, а через раз – одну. Можно даже пару раз оставить его и вовсе без рыбы. Тогда дельфин будет стараться лучше, чтобы получить большее вознаграждение.
Наслаждение повсюду, и его можно поставить на службу своим осознанным желаниям: накачать пресс или выучить язык.
Не подходите к телефону или планшету до тех пор, пока не сделаете упражнения. Как только вы приучите себя, что любая полезная деятельность вознаграждается наслаждением, сделайте награду нерегулярной.
Тяните из «шляпы» листочки с минутами, которые вы можете провести на Facebook в качестве вознаграждения.
В один день это может быть 20 минут, в другой – 40, а на третий – 0.
Не успеете оглянуться, как через три – четыре месяца вы будете обладать рельефным животом и отличным настроением. Ваша жизнь будет наполнена и осмысленным результатом, и наслаждением.
