Верно и обратное. Если вы не справились с заданием, которое должны были выполнить, тогда не обессудьте. Сегодня без традиционных фруктов перед телевизором. В качестве примеров я даю именно продукты питания, потому что это то, что мы едим каждый день. Мозг – штука сложная, и договориться с собой, любимым, всегда можно… если только не ставить микронаграды. Варианты поощрения типа шопинга в конце месяца не подходят, потому что конец месяца далеко, а мороженое – вот оно, рядом лежит. Так что торгуйтесь с собой, выбивая лучшие награды. Для этого требуется сила воли, потому что разум начнет предательски искать варианты прекратить эту игру. «На работе трудности, которые приходится решать. Дома тоже не все в порядке – проблемы окружают со всех сторон, и не всегда даже знаешь, за что хвататься. А тут нужно пыль протирать перед тем, как что-то вкусное брать? ЭТО НЕ ЖИЗНЬ ТОГДА!» Забавно, но такая логика встречается нередко. Самое любопытное, что возникает она только поначалу. Если продержаться первые несколько дней (а лучше неделю-другую), то вопросов «зачем мне вообще все это?» возникать не будет. За это время (если вы честно будете соблюдать условия сделки с собой) вы совершите заметный скачок в собственной продуктивности. Это будет бешеный ритм, но вам понравится, потому как, демонстрируя феноменальную результативность, вы ставите для себя новую планку качества и начинаете уважать себя больше. Оказывается, могу! Так вот на что я способен!
Говорят, что требуется три недели на то, чтобы закрепить привычку либо отказаться от нее. Не думаю, что это работает для всех, но если вы в режиме микропобед и кнута с пряником продержитесь 21 день, то можно сказать, что этап привыкания остался позади. Как минимум попробуйте. Нет ничего хуже, чем жалеть себя. Перестаньте искать оправдания, экспериментируйте. Вам должно быть все равно, что думают другие о ваших методах. Нет разницы, хвалят они вас или смеются. Это ваша жизнь, и когда она будет завершаться, уже поздно вздыхать: «Эх, зря я тогда испугался, надо было попробовать». Гораздо лучше думать: «Я действительно старался и сделал все, что мог. Что-то не получилось, но зато я честен перед собой и добился пускай не максимального, но все же заметного результата».
Вопрос № 8
Какая цель в настоящее время мотивирует меня двигаться вперед?
Хочу сразу расставить все точки над i, чтобы было ясно, что имеется в виду. Под целью понимается нечто важное и «заводящее» вас на работу. Что-то, ради чего вы готовы вставать рано утром, работать столько, сколько нужно, и жертвовать выходными. Требуется пояснение, чем цель в данном случае отличается от далекой награды, которая маячит впереди (разбирали в прошлом вопросе). Это важно, потому что периодически мы путаем цель с наградой. Награда – это то, что мы получаем, выполнив определенную работу (помните пример с шопингом в конце месяца?). В то время как цель – это достижение, которое открывает для вас новые перспективы. Как вариант, «100 000 чистыми на собственном деле» – неплохая цель. Что еще может быть целью? Весить не более 70 килограммов к началу лета. Отказаться от табака за месяц. Вот примеры целей. А теперь про награды. Новая игровая приставка. Платье к выпускному. Отдых на море этим летом. Чувствуете разницу? Возникает вопрос: бывает ли, что цели и награды совпадают? Да, периодически случается. Скажем, музыкант хочет новую классную гитару. Для него это одновременно и награда, и цель, потому что с ней он сможет записывать песни с новым звуком. Так что если эти два параметра совпадают, нестрашно. Главное, чтобы вы понимали, какова на данный момент ваша цель.
