Я долго не могла привыкнуть к другой расстановке приоритетов, где я у себя – на первом месте. Для меня это было дико, потому что меня, как и большинство женщин, учили приносить себя в жертву другим. Только тогда ты якобы будешь хорошей женой и матерью своим детям. Иначе никак.
Но дело в том, что, только уделяя время себе, ты наполняешься и силами, и любовью, и здоровьем, и счастьем. И все это изобилие можно подарить детям и мужу – они расцветут от этого гораздо больше, чем от вашего несчастного вида.
«Оставила дочек на весь день на мужа. Младшей было около двух лет. Возвращаюсь домой – муж спит в зале на диване. Младшая бродит вокруг него с ложкой в руках, рядом стоит стул, по стулу очень равномерно размазан суп, на дочке шортики, надетые задом наперед, снимаю их – а там памперс – и тоже задом наперед.
Тут муж открывает глаза и счастливо заявляет: – Накормил, напоил, переодел – в общем, все под контролем».
https://vk.com
Для начала необходимо позволить себе иметь время на себя. Я до сих пор иногда об этом забываю. Не позволяю себе сходить в бассейн, поваляться на диване с книжкой или посидеть в кино. Мне кажется, что это неважно.
Проблема в том, что я совершенно не даю себе времени заботиться о себе. Именно не «у меня нет времени», а «не даю себе времени». Это большая разница.
Как-то я общалась по этому поводу с коучем и жаловалась на нехватку времени, чтобы завершить один проект. Она говорит:
– А сколько ты времени можешь позволить на него в данный момент?
– Два часа, – ответила я.
– А сколько хочешь свободного времени?
– Шесть часов.
– Теперь давай посчитаем, сколько раз в течение дня ты подходишь к проекту. Посчитай время, которое ты на него тратишь в течение дня.
Мне казалось, что на проект я трачу очень мало времени, не больше 30 минут. Но после подсчета оказалось, что за день мне удается поработать именно два часа. Ни больше ни меньше.
Тогда коуч предложила мне просто позволить себе иметь в своем распорядке именно те желанные часы свободного времени. И знаете, у меня получилось. Я работала по шесть часов в день.
Так и со временем, выделенным для себя. Если вы не позволяете себе отдохнуть хотя бы 30 минут, то этого времени в вашем дне не будет совсем. Поэтому первый шаг – позволение. Начинайте с минимума. Пусть это будут те же 30–45 минут в день.
«А как их использовать, когда дома аврал?» – спросите вы.
Я предлагаю вам начать отдыхать по 15 минут. В течение дня, когда почувствуете усталость, прилягте на 15 минут, и пусть весь мир подождет. Таких промежутков отдыха получится два-три, и вы израсходуете свои 45 минут.
