Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов | страница 10
Главный показатель того, что вы движетесь в правильном направлении, – это ваши ощущения. Чувствуете себя хорошо – значит ваше. Если плохо – смело отказывайтесь и ищите что-то новое. То, что принесет вам пользу и приятные впечатления.
Вы являетесь непосредственным индикатором своего состояния. Это что-то вроде техники безопасности.
Кстати, вспомните о диастазе, при котором данное упражнение запрещено. Собирайте персональный набор физических нагрузок. Все мы не похожи друг на друга,
как и наши тела. То, что даст максимальный результат одной маме, у другой не сработает. Ищите, пробуйте, экспериментируйте и составляйте свой коктейль спортивной эффективности.
«Пошла гулять со своим двухмесячным малышом на детскую площадку. Сижу, пью сок, читаю журнальчик, никого не трогаю, только вот прохожие как-то косятся.
Через полчаса мимо проезжал муж и участливо сказал: «Пойдем домой, дорогая».
Посмотрела в зеркало, а я в бигудях… в больших и разноцветных!»
http://mama.ru
Задание.«Планка»
Запишите, сколько времени вы простояли в «планке» в первый раз.
В дальнейшем старайтесь делать это упражнение каждый день. Наблюдайте за своим прогрессом. Уже через несколько дней вы почувствуете силу в своих мышцах.
Что делать с обвисшей кожей
Вы старались, худели, худели. И вот получили долгожданный результат: на весах минус N количество килограммов.
Но ушла одна проблема и появилась другая. Я говорю об обвисшей коже на животе. Что делать в этом случае?
Самый радикальный способ – это сделать абдомино-пластику. Она позволяет восстановить красивые контуры живота. Но следует помнить, что это все-таки операция, и от нее могут остаться рубцы. Возможно, хирург предложит вам попробовать мини-абдоминопластику. Это вмешательство выполняется с помощью эндоскопического оборудования.
Не советуют ходить к хирургам в случае, если:
• вы хотите еще стать мамой,
• имеете ожирение 2,3,4 степеней,
• у вас диабет,
• проблемы с сердцем,
• есть рубцы выше пупка.
Если вы не сторонник радикальных методов, а поклонница домашней косметологии, то вам есть где разгуляться. Весь смысл манипуляций с кожей состоит в том, чтобы улучшить кровообращение. Тем самым к тканям поступает не только кислород, но еще и множество полезных питательных веществ. Стимулируется отток лимфы. Создается новый коллагеновый каркас. В этом вам помогут:
• Контрастный душ
Массируйте им область живота и бедер. Добавьте к процедуре жесткую мочалку. Разотрите проблемные места. Тем самым улучшается кровообращение и питание тканей. Радуйте себя ежедневно, и заметите улучшения уже через месяц.
