Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей | страница 23

Если вам тяжело, делайте без остановки только по 8 вдохов-движений. Потренируйтесь так в течение недели-другой. Когда вам станет легче, попытайтесь увеличить количество выполняемых за один подход вдохов-движений до 16, а в перспективе – до 32 движений.

В тяжелом состоянии это упражнение можно выполнять сидя.

Это упражнение напоминает накачивание шины. Нужно постараться делать его легко, без лишних усилий и напряжения в пояснице, в ритме строевого армейского шага.

Удивительно, но иногда именно благодаря этому упражнению дыхательную гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной. Парадоксальной почему? Потому что все вспоминают свое детство, когда дыхательную гимнастику делали по принципу «руки шире – делаем вдох». То есть обычно любая гимнастика делалась на расширении грудной клетки. А в гимнастике Стрельниковой и вдох сложный – короткий, активный, со сжиманием ноздрей, да и грудную клетку приходится прижимать. Потому эта гимнастика и носит название парадоксальной.

Это определенное усложнение, но обучение этому усложнению, как и всякое обучение, полезно для больных (в особенности для тех, кто страдает бронхиальной астмой и другими психосоматическими заболеваниями).

Это просто обучение чему-то новому, а это всегда полезно. К тому же с помощью форсированного вдоха улучшается кровообращение в верхних дыхательных путях и в нижних, возможно, тоже, потому что при этом улучшается выделение мокроты, становится возможным отхаркивание, что очень важно для больных.

Кроме того, снижается давление в малом круге кровообращения в легких и опосредованно – в большом круге тоже. Во время этих «шмыганий» носом снижается артериальное давление как минимум на 5 миллиметров ртутного столба. Гипотоникам такая нагрузка тоже не противопоказана.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой опробовалась на детях. Врачи наблюдали, какой будет результат. Некоторые методисты считают, что можно начинать обучать ребенка простейшим упражнениям примерно с 3 лет. Хотя в целом это рановато. Пробовать можно: ведь бывают разные дети. Но начиная с 4 лет можно уже гарантированно брать детей на обучение. Четырехлетних детей сложно, но уже возможно обследовать с помощью спирографии. Они уже в состоянии сделать форсированный выдох в трубку по правилам. В 3 года это крайне затруднительно.

Проводились также исследования с целью определить, насколько эффективно проведение занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой с детьми, страдающими различными заболеваниями дыхательных путей. Неплохие в целом результаты были даже у детей и подростков с туберкулезом и другими тяжелыми заболеваниями.