Вы когда-нибудь слышали о «кистях скрипача» с гибкими, сильными и послушными пальцами? Их работа обеспечивается подвижностью лучезапястного сустава и эластичностью мышц кисти и предплечья. Приведу в пример несколько упражнений, которые полезны для восстановления подвижности запястья. Подобная гимнастика помогает формированию крепкой и сильной опоры при возможном падении.
Итак, исходное положение – стоя. Каждое упражнение выполняется 10–20 раз.
* Руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Вращение кистями вперед на счет 1–2 и обратно на счет 3–4. Затем то же, но растопырив пальцы.
* Сжатые в кулаки руки вытяните вперед. Пальцы выпрямите и с напряжением разведите как можно шире. Вернитесь в исходное положение.
* Руки опущены, пальцы разведены. Поочередно с напряжением, начиная с мизинца, сгибайте каждый палец к запястью.
Через 5–7 дней после снятия гипса пора делать спиртоводочные компрессы (пополам с водой) на 15–20 минут каждые 2 часа в течение 2–3 дней. Хорошо снимают отеки ежесуточные ванны с солью (лучше морской). Их готовят из расчета 3 столовые ложки соли на 200 мл воды.
Для ванн и компрессов сельские врачеватели рекомендуют будру плющевидную в период цветения или кроваво-красную герань (костолом). Для приготовления настоя 1 столовую ложку травы заливают стаканом кипятка, кипятят 5 минут и выдерживают 30 минут.
Золотую розгу не зря в народе называют костовязом. Она хорошо унимает боль и уменьшает отечность. Траву (1 столовую ложку) заливают стаканом кипятка, настаивают 2 часа, затем кипятят 3 минуты. Полученный отвар используют для примочек и компрессов.
Противовоспалительным и обезболивающим действием обладают цветы календулы. Для ускорения срастания костей пьют настои ее цветов, а также ягод шиповника (с медом) и сушеницы болотной.
Примерно так выглядит программа реабилитации у большинства жертв гололеда. Однако с подобной стандартной программой лечения не согласен травматолог-ортопед Петр Александрович Попов.
Имя этого врача известно многим россиянам старшего поколения. Он был ведущим программы «Градусник» на НТВ, написал несколько книг, посвященных простейшим способам оздоровления, и в кратчайшие сроки поставил на ноги после травм немало звезд спорта и балета. Более трех десятков лет П. А. Попов изучал различные виды гимнастик и собрал уникальную коллекцию мировых видов и методик упражнений. Руководитель лечебно-реабилитационного центра «Третья медицина» имеет свое представление о медицине третьего тысячелетия и возможностях самоисцеления с помощью восстановительной гимнастики.
