Часто труднее всего просто задуматься о том, что нужно поступать иначе, а вы уже прошли этот этап, прочтя эту книгу! Пообещайте себе, что испробуете все приемы и посмотрите, как они работают. Не давите на себя, вынуждая измениться в одно мгновенье. Перемены требуют времени, но это время, проведенное с пользой. К сожалению, вы не можете полностью избавиться от стресса и тревоги, но они не должны управлять вашей жизнью.
Теперь вы чувствуете себя лучше в настоящем и можете начать планировать будущее. Нам хотелось бы, чтобы вы наметили достижимые цели, которые покажут вам верное направление и вселят в вас надежду, желание добиться успеха и осуществить задуманное.
Это как список неотложных дел, но в более крупном и серьезном масштабе. Можно запланировать краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Начинайте думать о том, что вы хотите сделать на следующей неделе, в следующем месяце, следующем году, и о том, как вы хотите себя чувствовать.
Размышляя над тем, что вы собираетесь сделать в ближайшее время, разрабатывая настоящий план, вы повышаете вероятность достижения успеха. Оценивая особенно полюбившиеся вам стратегии и планируя, как применить их и поставить на службу для достижения своих целей, вы помогаете себе добиться желаемого.
Чтобы понять, насколько вы продвинулись вперед, можно наметить дату и перечитать эту книгу через пару месяцев или через год, чтобы оценить изменения в собственном самочувствии и освежить в голове все эти соображения. Кроме того, не забывайте заглядывать в блокнот. Он напомнит вам, как вы раньше справлялись с той же проблемой, и о том, что вы раньше действительно справлялись с ней. Никогда не забывайте, что поведение в прошлом предрекает поведение в будущем. Если прежде вы испытывали стресс и тревогу и справились с ними, значит, справитесь снова.
Речь идет об изменениях, которые остаются надолго. Конечно, может случиться, что вы совершите ошибку, но эти стратегии и приемы будут работать, если вы станете постоянно пользоваться ими. Постепенно встройте их в свою жизнь и опирайтесь на эти правила, двигаясь вперед, чтобы суметь почувствовать себя счастливее и спокойнее.
Помните: стресс не должен управлять вами, вы можете вернуть контроль над свой жизнью и не терять его. Вы – на верном пути к тому, чтобы почувствовать себя счастливее и спокойнее, поверить в свою способность справляться абсолютно со всем, что встретится вам на пути.
Удачи!
