, действующие как натуральные болеутоляющие средства. Поэтому, всласть нахохотавшись, вы чувствуете себя поистине лучше.
Группа испытуемых была разделена на две части: одна в течение четверти часа смотрела так называемые «скучные» программы (такие, как турниры по гольфу), другая – комедийные шоу.
Ученые обнаружили, что у тех, кто недавно надрывал животики от смеха, способность переносить боль возросла на 10 процентов по сравнению с тем, что было до просмотра, тогда как у другой группы способность терпеть боль понизилась.
Итак, решение найдено – смех полезен для вас. Вы будете физически готовы справляться с более сложными проблемами и станете спокойнее. Вы дадите возможность своему рассудку отдохнуть от стресса, снизить напряжение и более благосклонно взглянуть на то, что происходит в данный момент.
• Избегайте бесполезных конфликтов
Злость и ссоры – частые попутчики стресса, так как мы становимся более раздражительными и неудовлетворенными. Например, если вы ведете машину в состоянии стресса, вы, вероятнее всего, кричите на других водителей и проклинаете эту поездку. Гнев похож на застежку-«липучку» – он пристегивается к вам, а отстегнуть его непросто. И стоит чуть-чуть разозлиться, даже мелочи способны вывести вас из себя.
Злость полезна в малых дозах, так как может поддержать вас и стать хорошим мотиватором. Однако, испытывая постоянное раздражение, вы превращаетесь в еще большего пессимиста, меньше верите в себя, и, как правило, вам довольно трудно живется.
В следующий раз, когда разозлитесь, прежде чем реагировать, сделайте пять глубоких вдохов. Высказывая резкие возражения в электронном сообщении или в личном общении, вы только осложняете ситуацию и вредите себе.
Не стремитесь к борьбе. В агрессии нет никакого смысла, в этом случае будет только один проигравший, и это вы. Что бы ни случилось и как бы разъяренно вы себя ни чувствовали, со всем можно справиться, если сделать пять глубоких вдохов (считая при этом в обратном порядке) и, по возможности, абстрагироваться на несколько минут от ситуации.
В результате пульс замедлится, и вы почувствуете способность лучше контролировать события. Успокоившись, переоцените ситуацию. Злость мешает быть объективным, поэтому вы видите все только в черно-белой гамме, не замечая оттенков серого. Единственный способ справиться с этим – не делать никаких скоропалительных суждений, так как вы не способны в этот момент трезво смотреть на вещи. Если вы по-прежнему ощущаете необходимость жесткой реакции, можно написать сообщение или поговорить с тем, кого это касается, но только не сгоряча, не в тот самый момент, когда в ваших суждениях нет ясности.
