4. Выберите решение, снимающее ваши самые серьезные опасения. Часто существует не один способ решения проблемы, но вам нужно выбрать один, который кажется вам удобнее. Не беспокойтесь, если он не сработает, всегда можно попробовать другой вариант, главное, что вы начали и действуете на упреждение.
Вы решили соединить варианты «в» и «д».
5. Расчлените свое решение на доступные мелкие шаги. Подумайте о том, что вам необходимо сделать, как и когда вы это сделаете. А также отметьте, нужно ли привлечь к этому кого-то еще. Если на данном этапе у вас возникают проблемы, попытайтесь найти обходной путь, даже если придется обратиться к другу. (Порой страшно признаться окружающим, что вы нуждаетесь в помощи, но удивительно, насколько это улучшает самочувствие.) Будем надеяться, что, разделив решение на мелкие шаги, вы найдете простые пути для того, чтобы что-то изменить.
Надо пригласить ее войти. Предложить ей чашку чая. Отдать компьютер. Признаться, что он сломан, и рассказать, как это произошло. Извиниться. Быть готовой к тому, чтобы выслушать критику и порицание. Предложить попробовать отремонтировать компьютер.
6. Начните. Как только вы осуществите первую часть своего плана, вы почувствуете, как повысилась мотивация к продолжению и доведению дела до конца. По возможности, отрепетируйте или опробуйте выбранное решение, попросите подругу сыграть роль вашей сестры или потренируйтесь, проговаривая то, что собираетесь произнести вслух, если важно подобрать нужные слова.
Вы отправили ей смс-сообщение с просьбой прийти сегодня вечером около шести.
7. Оцените, как это сработало. Если у вас не получилось, вернитесь к результатам мозгового штурма и попробуйте что-нибудь другое или повторите то же самое, используя в качестве отправного пункта то, что вам уже известно (например, теперь сложность заключается в том, что ваша сестра разозлилась и не разговаривает с вами). Но постарайтесь понять, почему у вас не получилось, и не забудьте похвалить себя за то, что сделали попытку. Если же ваше решение сработало, не забудьте поздравить себя. Поощрение повышает вероятность решения других стоящих перед вами проблем.
Сестра расстроилась, но приняла предложение отремонтировать компьютер. Она даже сказала, что заплатит половину, так как компьютер был старый.
Просто читая эти инструкции, вы делаете упреждающие шаги, которые позволят вам справиться со стрессом и испытать гордость за себя. Трудно посмотреть в лицо проблеме, а искать пути к ее решению очень полезно.
