Присмотримся к самой походке.
• Ставить стопу надо прямо, не выворачивая пальцы наружу.
• Сначала земли касается пятка или каблук, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнимать.
• Идти надо средним шагом, соответственно росту.
• Не следует сильно сгибать колени. Это выглядит очень некрасиво.
• При ходьбе бедра двигаются очень незначительно вверх и вниз. Бедро должно несколько подниматься в тот момент, когда корпус минует опорную ногу, и опускаться, когда при следующем шаге пятка коснется земли.
• Ни в коем случае не следует вертеть боками. Спина должна быть выпрямлена, плечи свободные, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях.
• Следует обратить внимание еще на один очень важный момент. Ни в коем случае нельзя нести тяжесть в одной руке, к примеру ту же самую сумку с продуктами. От этого страдает осанка: одно плечо становится выше другого, позвоночник искривляется. Чтобы этого избежать, надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую, а лучше всего распределить тяжесть равномерно, нагрузив обе руки. Правильный и постоянный уход за ногами тоже имеет большое значение и оказывает положительное влияние на походку.
Раз в неделю следует делать двадцатиминутные ванны для ног в довольно горячей воде с добавлением специального средства для ног, которое можно приобрести в аптеке или парфюмерном магазине. Хороший эффект дают ножные ванны с отваром травы чистотела, крапивы, цветков топинамбура.
Все они способствуют растворению и удалению из суставов стоп солей мочевой и щавелевой кислот, которые по мере накопления образуют «шпоры» или «суставные косточки».
Распаренные ноги надо хорошо потереть пемзой, особенно загрубевшие места, а затем втереть в подошвы немного жирного крема для ног. Ванны для ног хорошо помогают и в том случае, когда ноги устали, после этой процедуры чувствуешь себя словно заново рожденной.
Снег сошёл, зеленеют озимые
И горланят в гнездовьях грачи.
По весне мы такие ранимые.
Не сердись, не кричи, помолчи.
Посмотри, облака белоснежные,
Солнца жёлтого ласковый лик.
Распускаются листики нежные,
Возрожденье –
торжественный миг.
Упражнения, которые помогут сделать походку легкой и красивой
1. ШАГ НА МЕСТЕ, НОГИ НЕ ОТРЫВАЮТСЯ ОТ ПОЛА. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Левую ногу сгибаем в колене, пятку приподнимаем, не отрывая пальцев от пола. Правая нога прямая. На счет «раз» опускаем пятку левой ноги, а пятку правой приподнимаем и при этом сгибаем правое колено. На счет «два», наоборот, пятку правой ноги опускаем, а левой – приподнимаем. Руками, согнутыми в локтях, слегка двигаем в такт шагам. Упражнение выполняется в быстром темпе.
