Школа верховой езды для начинающих | страница 45

Теперь о том, что помогает всаднику крепко держаться в седле. Это, конечно, правильная посадка – стремя на носке, пятка вниз, нога немного согнута, упор на колено, живот втянут, спина прямая, плечи расслаблены. Движения лошади амортизируются поясницей, поэтому она должна быть расслабленной и работать в такт движениям лошади. Чтобы расслабить поясницу и научиться работать ею сидя в седле, можно попробовать чуть подать назад корпус, а животом тянуться к передней луке. Все это способствует тому, чтобы всадник сидел в седле плотно, а чтобы научиться этому, можно попробовать представить, что лошадь хочет взлететь, а вы своим весом пытаетесь ее удержать, как бы прижать к земле. При правильной посадке вес всадника распределяется между седалищем и бедрами в седле и ступнями в стременах.

При правильной посадке:

• поясница должна быть слегка прогнута;

• корпус всадника при движении лошади шагом перпендикулярен земле;

• плечи развернуты и слегка отведены назад;

• взгляд направлен вперед по ходу движения лошади поверх ее ушей;

• руки полусогнуты, кисти с поводьями на весу над шеей лошади сразу за передней лукой или над холкой;

• локти прижаты к телу, при смене аллюра они могут выдвигаться вперед;

• носки ног направлены по ходу движения, слегка вывернуты внутрь, к лошади, и подняты вверх, пятки направлены вниз;

• шенкеля лежат за подпругой.

Максимальное сцепление всадника с седлом достигается сжиманием седла коленями и внутренней частью бедер. Это та часть ноги всадника, которая начинается после шенкеля, если смотреть снизу вверх – т. н. шлюсс. За счет силы внутренней поверхности бедер и колен всадник удерживается на лошади на всех аллюрах. Образно говоря, бедра всадника должны так же плотно прилегать к седлу, как прилегает к столу брошенный на него кусок сырого мяса. Но подобная цепкость достигается только долгой практикой. Этот шлюсс у начинающих всадников находится, как правило, в зачаточном состоянии – необходимые мышцы присутствуют, но вот силы в них недостаточно. Чтобы развить шлюсс, можно попробовать делать упражнения, развивающие внутренние мышцы бедра, – держать между сомкнутыми коленями небольшой резиновый мячик или толстую книгу. Хорошо помогает езда рысью без стремян (об этом поговорим попозже) с прижатыми к седлу коленями. Вообще для того, чтобы научиться крепко сидеть в седле, нужно стараться задействовать одновременно поясницу, колено и шлюсс, т. е. весь тот богатый арсенал, что находится в распоряжении всадника.