К этому стоит добавить, что для массажного растирания можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела.
Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, – только вдоль позвоночника, снизу вверх.
Никакие простуды не будут страшны
Общее прохладное обертывание. Расстелите в длину на кровати одеяло. Намочите простыню в воде (температура 30°), отожмите, чтобы с нее не капала вода, и расстелите поверх одеяла. Полностью разденьтесь, лягте па простыню и обернитесь от колен до подмышек, оставив руки свободными. Поверх простыни нужно укрыться байковым одеялом, а на него положить ватное.
В первый период (10–15 минут) станет холодно, вы начнете дышать чаще и глубже, сильнее забьется сердце, сузятся поверхностные сосуды кожи, температура тела немного снизится. Вслед за этим придет ощущение бодрости и прилива сил. Для начала хватит – пора прекращать процедуру! Но уже на 3-й раз вам захочется продлить удовольствие.
Через каждые 2–3 процедуры снижайте температуру воды на полградуса, постепенно доведя до 20°. Исключение составляют возбудимые люди и те, кто страдает бессонницей. Для них температура влажной простыни должна оставаться около 30 градусов.
Во второй период (до 30–40 минут) влажная простыня перестанет холодить кожу, нагревшись до температуры тела. В результате установится тепловое равновесие: кровь прильет к поверхностным сосудам, и по всему телу почувствуете приятное тепло, ускорится кровоток, снизится артериальное давление, сердце забьется медленнее, дыхание станет более редким и глубоким.
В третий период (до 1–1,5 часа) будет горячо: температура тела повысится, вы покроетесь потом. Эффект тот же, что в бане, и пользы от него не меньше. И ваши действия – такие же, как после сауны или парной: встаньте под теплый душ, выпейте чаю и отдохните в постели в течение часа. Вот и все. Теперь никакие простуды вам не страшны.
Ваш дом – ваше здоровье
Атмосфера в доме – это то жизненное пространство, в котором обитают тело и душа.
Все предметы, окружающие вас, должны быть необходимы в повседневной жизни и радовать вас. Нельзя держать в комнате вещи, которые раздражают или неприятны вам. Изобилие ненужных вещей подсознательно душит человека. Результаты наведения порядка в доме скажутся на вашем самочувствии, душевном покое. Благотворное влияние вы почувствуете сразу, ибо душа и тело живут по одним законам бытия.
Важный фактор для нормального микроклимата в доме – поддержание в нем достаточно чистого воздуха, регулярное проветривание комнат и влажная уборка.
