Как бороться со стрессом?
Одним из компонентов комплексной атаки против стресса является диета. Диету необходимо пополнить теми веществами, которые усиленно уничтожаются в организме при стрессе. Это:
• цинк – постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи;
• витамин С – все овощи и фрукты, в особенности – цитрусовые, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста;
• витамины группы В – все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо;
• магний – «зеленые» овощи и травы, грейпфруты, фиги, морковь, помидоры, орехи.
«Эффект Моцарта» – музыка и стресс
Если у вас болит голова, и вы удручены, то, по совету японских врачей, в качестве «таблетки» можете послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. Произведения Бетховена стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение. Музыка Баха дарит чувство покоя, возвышает. А самый необыкновенный эффект душевной зарядки поклонники классической музыки и специалисты находят в музыке Моцарта. Есть даже термин – «эффект Моцарта».
Просто веселая музыка, любых стилей и направлений – это универсальный вариант поддержки тонуса. Поднимает настроение так же совместное хоровое пение. А вот резкая ритмичная музыку бодрит, но недолго. Через какое-то время она начинает угнетающе действовать на мозг. Если постоянно ее слушать, можно стать агрессивным, злобным и «отупевшим».
Ароматы против стресса
Бороться с усталостью, раздражительностью и стрессами можно при помощи натуральных эфирных масел. Косметологи советуют это очень настойчиво.
Запахи растений положительно влияют на нашу нервную систему, в лесу или на цветущей поляне все тревоги забываются, на душе становится спокойно. Но выбраться на природу нам удается не часто. Не беда: ведь в любой момент можно воспользоваться эфирными маслами – растительными эссенциями жасмина, мелиссы, апельсина, лаванды, ромашки, майорана, петитгрейна, нероли, ветиверии, а также мускатного ореха, сандалового дерева. В каждом эфирном масле заключена ароматическая суть того растения, из которого оно получено. Наука о лечении недугов с помощью эфирных масел называется ароматерапией.
Как исключить отрицательный фактор?
Чтобы защищаться от отрицательного влияния самого себя или дурных людей, постоянно обращайтесь к собственной силе воли, которая должна выстроить в вашем сознании стену иммунитета.
Отрицательные импульсы проникают в человека через подсознание, поэтому при общении с людьми, вызывающими у вас депрессию и другие негативные состояния, старайтесь закрываться как бы изнутри, не поддаваясь возникающим в таком общении отрицательным эмоциям. Например, чтобы побороть страх болезней, очистите вашу домашнюю аптечку, выбросите ваши любимые лекарства, перестаньте лелеять простуды, боли и болезни, которые вы себе придумали.
