Когда гнев ударяет в голову
«Бурные выяснения отношений и битье посуды не только не успокаивают, напротив – вспышки гнева ведут к возникновению самых различных заболеваний, – делает вывод Сандра Томас, доктор философии, американский ученый. – Особенно это касается слабого пола. У гневливых женщин развиваются депрессия, гипертония, заболевания сердца, артриты, стрессы, лекарственная и алкогольная зависимость и даже ожирение. Кроме того, женщины, которые чрезмерно подавляют или выражают свой гнев, в два раза чаще заболевают раком молочной железы».
«Лучший совет, который мы можем дать женщинам, – считает доктор Томас, – не поддаваться гневу. Вместо того чтобы терзать себя, учитесь формулировать свои проблемы, говорите о них – если не со специалистом, то хотя бы с кем-то из близких».
А вот рекомендации доктора психологии Морин Ларсен: «Исследуйте свой гнев. Записывайте каждый случай, когда вы не сумели сдержаться и устроили скандал, причем непременно пишите, что именно послужило поводом к вспышке гнева, кто при этом присутствовал, что вы чувствовали, как долго продолжалась вспышка. Через несколько недель просмотрите свои записи: наверняка вы уловите какую-то закономерность». Так вы сумеете понять механизм собственных нервных вспышек. Вот тут-то и наступает время начать менять свою реакцию.
И наконец, главный совет исследователей: «Чтобы остыть, давайте себе большую физическую нагрузку. Сильно нагружая себя физически, мы получаем прекрасную возможность дать выход сильным эмоциям, включая чувство гнева».
Послание самому себе
Проснувшись утром, открывая глаза, говорите себе: с каждым днем я становлюсь моложе и счастливее. Произносите эти слова и тогда, когда вы ложитесь спать. В нашем сознании живут два человека, – один думает о будущем, положительно оценивает обстоятельства, себя и других людей. Это позитивное Я. Но есть и другое Я – негативное. Оно критично настроено, недовольно собой и другими. Чтобы человек мог успешно двигаться вперед, первое и второе Я должны жить в согласии. Так, если мы не верим в то, что можем стать моложе и счастливее, то обречены на старение и болезни.
Наше тело состоит из миллиардов вибрирующих клеток, которыми руководят наш мозг, наше сознание (очень узкая область) и подсознание (неизмеримо большая сфера. Если мы утром и на ночь даем нашему телу определенную команду, то все вибрирующие клетки настраиваются на эту команду. Повторяя ее регулярно, мы можем не напрягать сознание, поскольку подсознание с его могучими возможностями будет выстраивать наше поведение. Именно в этом случае можно говорить, что у нас образовалась привычка.
