Проблемы со здоровьем. Они возникают неожиданно и всегда очень некстати. У меня, например, они появились во время работы в НИИ, после защиты кандидатской диссертации. Перспективная тема, большие возможности и работа, работа, работа. Желание сделать больше, быстрее, лучше явились, очевидно, толчком к возникновению проблемы сна. Известные методы не помогали, а таблетки я не принимал из принципиальных соображений. Не хотел даже привыкать. А плохой сон, это борьба с невидимкой. Всё как будто нормально, и не очень. И вот, когда я освоил приёмы самовнушения холода и тепла в конечностях, требовалась какая-то самая малость. Но она не приходила, и я по-прежнему мучился большую часть ночи, и где-то к утру засыпал. Но вот однажды заметил, что во время чтения скучной книги, я заснул и проснулся неожиданно, не понимая сколько спал. Почему-то сразу мелькнула мысль, что не плохо бы перенести этот феномен на более удобное время. Я стал анализировать и вспоминать, как это всё происходило.
Значит так, днем я обычно хожу в полусонном состоянии. Но к вечеру оно проходит, и мне совсем не хочется спать. В этот раз всё получилось иначе. После того, как закончил некоторые дела, я взял книгу и прилег на диван. Книга меня почему-то не захватывала. Но во всякую книгу нужно вчитаться, как бы войти в курс вопроса. После этого может появиться интерес или любопытство. Но почему-то не появлялось ни того, ни другого. Но появился сон. Он как-то сморил меня довольно неожиданно. Почему, что явилось толчком? Ведь условия были, практически, такими же, как обычно. Но не совсем такими. Ведь я перед этим сном читал. Эврика! Читал я лёжа, а «читать лёжа вредно».
Это правило, мы усваиваем с детства без объяснения, почему же вредно. Может быть вредно потому, что не эффективно, бесполезно, не продуктивно и т. д. Но насколько вредно? На все эти вопросы никто толком ответить не мог, даже такие корифеи как Зубков и Норбеков, а всякие рассуждения, что к голове приливает кровь, а это ухудшает обмен и прочее ничего не объясняет. А, собственно, зачем мне эти объяснения? Для себя я нашёл хороший метод. Перед сном я брал в руки первую попавшуюся книгу, и читал с середины, не стараясь вникнуть в её содержание. Голову старался опустить по возможности пониже. То есть использовал лёгкую подушку. Конечно, когда появлялось желание уснуть, я не вставал с постели, чтобы выключить свет, так как кнопка выключателя у меня была здесь же, в кровати. Больше того, я заметил, что этот момент неплохо сочетать с внушением тепла в руках или ногах. Это отвлекало от всяких мыслей, которые, в свою очередь, содействуют бессоннице. Хорошо, если содержание книги не вызывало интереса.
