Есть желающие? Очень хорошо.
– Как Вас зовут?
– Катерина.
– Хорошо, Катерина. На что Вы хотите пожаловаться? Что беспокоит Вас здесь и сейчас: тревога, гнев, тоска или вина?
– Тревога.
– С чем она связана?
– Я преподаю в институте. Можно сказать, только начинаю преподавать. И завтра у меня занятие в виде тренинга со студентами. Я очень волнуюсь. Я уже несколько занятий провела, но они были по большей части теоретическими, и я так не боялась. А завтра практика, я не знаю, справлюсь ли…
– Хорошо, сейчас попробуем найти в Ваших переживаниях пустое усилие и Вам помочь. Итак, Вы испытываете тревогу, связанную с предстоящим занятием. Можно сказать, что она слишком сильная?
– Да.
– В этой ситуации, наверное, естественно немного тревожится. Насколько Ваша тревога сильнее, чем нужно?
– Я думаю, по крайней мере, раза в два.
– Пожалуйста, постарайтесь ответить на вопрос: что Вы должны сделать, чтобы завтра все прошло хорошо?
– Да… Наверное, мне нужно сегодня вечером повторить материал.
– Так. Еще что?
– Выспаться.
– Так. Это желательно. Что еще?
– Завтра чувствовать себя уверенно.
– Прекрасно. Что еще?
– Пожалуй, все…
– Этого будет достаточно, чтобы справиться с задачей?
– Я думаю, да…
– Вы сказали, что вечером собираетесь повторить материал. Что значит повторить?
– Перечитать свои записи, конспекты.
– Просто перечитать?
– Внимательно перечитать.
– Что значит внимательно?
– Вдумчиво.
– Отлично! Что значит вдумчиво?
– Вникая глубоко…
– Это как?
– …
– Расскажите, какой технологией Вы собираетесь воспользоваться, чтобы «вникать глубоко»?
– Ну… Я не знаю… Читать как-то сосредоточено…
– – Сосредоточено на чем?
– На материале, который буду повторять.
– То есть можно повторять его «сосредоточено» и «несосредоточено», так? А «несосредоточено», это как?
– Мне нужно повторить материал как-то так, чтобы он глубоко отпечатался в памяти, запомнился, и я могла бы легко им пользоваться завтра на занятии.
– Я согласен, что Вам это нужно. Только, что для этого следует сделать? Представьте, что передо мной стоит такая же задача. Научите меня, дайте мне конкретную инструкцию. Итак, я должен видимо сесть, взять конспект и…?
– Вы должны читать конспект и…
– Так, читаю, перевожу внимание с буквы на букву, со слова на слово и …
– И понимаете то, что читаете…
– Так, в сознании моем возникает смысл прочитанного… и…?
– …
– Может, мне следует повторить эту операцию несколько раз?
– Нет, это будет просто зубрежка, механическое запоминание. Механически я и так это все помню.
