Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь | страница 58

Перечислите несколько изменений, которых вы хотите добиться. Если вы начнете ими заниматься, будет отлично. Может быть, вы хотите чувствовать себя более уверенным при общении с незнакомыми людьми или с теми, кого любите. Может быть, вы хотите вести себя более уверенно при формировании сети контактов, при продажах клиентам, при выступлении перед широкой аудиторией или выполнении других действий. Чего бы вы ни хотели, прочитайте следующую главу и узнайте, как устанавливать для себя цель SPOT, позволяющую овладеть желательным для вас навыком.

Овладение уверенным поведением это часто лишь половина битвы, которую вам надо выиграть, чтобы чувствовать себя более уверенно. Ведите себя уверенно, и даже если вы не будете чувствовать себя таким человеком вначале, это поможет вам очистить и улучшить свое мнение о себе и отношение к себе.

Ваша поза посылает тайные для вас сообщения другим людям, судя по которым они могут делать выводы о том, как вы себя чувствуете. Для того чтобы вы выпрямлялись, становились выше и вели себя более гордо, можно воспользоваться одним простым упражнением: представьте, что у вас на макушке прикреплена серебряная цепочка, за которую вас периодически дергают.

Более внимательно приглядывайтесь к окружающим вас людям и выявляйте среди них уверенных в себе. Постоянно мысленно отмечайте, как они говорят или ведут себя, и включите некоторые их приемы, полезные для вас, в собственный репертуар поведенческих действий.

Практикуйте диафрагменное дыхание и мускульную релаксацию до тех пор, пока не сможете полностью овладеть своим телом.

Не ожидайте получения высоких результатов за короткое время. Помните, что для этого вам потребуются практика и определенное терпение, так как необходимо освободиться от плохих уже закрепившихся у вас привычек и сформировать новые, полезные.