Готовьтесь к достижению успеха
Научитесь различать продуктивные мысли и непродуктивные беспокойства. Разумеется, если вам необходимо подготовить план или организовать какое-то мероприятие, вы должны с пользой потратить время и все обдумать. А вот беспокойство, возникающее перед сном, во время обеда с друзьями или тогда, когда вы читаете либо занимаетесь сексом, ни к чему хорошему не приведет. Для того чтобы освободиться от беспокойства, вы можете воспользоваться одним быстрым приемом, который у вас все время под рукой. Если у вас возникает какая-то мысль, которую вы должны запомнить, но боитесь, что она исчезнет, возьмите ручку и запишите ее. После того как вы зафиксируете ее на бумаге, можете быть уверены, что уже о ней не забудете. Теперь вы можете сфокусироваться на том, чем вам следует заняться.
Некоторые из моих клиентов, у которых я был наставником, скептически относились к приему полного внимания для снятия беспокойства. Они считали, что слишком умны, динамичны, полны идей и наделены богатым воображением, поэтому выиграть от такого подхода просто не смогут. Но на самом деле все обстоит как раз наоборот: чем больше вы склонны к осмыслению происходящего, тем больше нуждаетесь в отключении от этого процесса на какое-то время. Вот здесь-то и помогает полное внимание.
Давайте займемся этим приемом прямо сейчас. Независимо от того, читаете ли вы эту книгу, расположившись в удобном кресле дома, или едете на работу в переполненном поезде, сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас, но не обдумывайте увиденное. Отложите на короткое время в сторону и выключите свой мобильный телефон. Закройте глаза, если это помогает вам сконцентрироваться. Обращайте внимание только на звуки, которые вы слышите, и испытываемые вами чувства. Проделайте это упражнение в течение пяти минут и посмотрите, как вы будете чувствовать себя после него.
Уделяйте внимание не только голове, но и всему телу
Хотя в этой книге основное внимание уделяется тому, что происходит в нашей голове – мыслям и чувствам, мы не можем пренебрежительно относиться и к телу.
Один мой друг, консультант по вопросам менеджмента, полностью сосредоточен на создании успешного бизнеса. За последние несколько лет масштабы его бизнеса выросли в четыре раза, но он все время жалуется на здоровье. Он постоянно занят работой и все время говорит, что ему необходимо заняться собой и сбросить несколько лишних килограммов, накопившихся за последнее время. Сейчас он ходит к психотерапевту из-за беспокоящих его болей в плечах. К тому же он стал очень восприимчив ко всяким сквознякам, поэтому называет себя человеком-инфекцией. Я уверен, что если он больше внимания уделял бы своему физическому здоровью, то добился бы гораздо большего и в профессиональной жизни. Я считаю, что если вы не задыхаетесь после подъема по одному маршу лестницы, если не бредете по жизни с опущенными плечами, если встречаетесь с клиентами, не демонстрируя при этом насморков и чиханий, то это поможет вам в достижении своих карьерных целей.
