Детский сон. Простые решения для родителей | страница 97
Но, для того чтобы иметь возможность насладиться этими восхитительными моментами, вам нужно бодрствовать. Если вы подобны Кэрол, то бо́льшую часть первых месяцев жизни ребенка вы проведете в полусне… а это означает, что вы упустите много приятных мгновений. Кроме того, вы можете подвергнуть себя или своего ребенка опасности, как случилось с Кэрол.
К счастью, выход есть! Из двух последующих глав вы узнаете, как уложить вашего любознательного малыша спать, как сделать так, чтобы он спал крепко, и как продлить его сон на час или два… и все это без слез – или почти без слез.
• Между тремя и пятью месяцами рефлекс успокоения постепенно сходит на нет.
• Даже по мере угасания рефлекса успокоения 5 особых приемов продолжают оставаться отличными ассоциациями на сон. Они автоматически вызывают у вашего ребенка желание спать.
• Для того чтобы ребенку было легче заснуть, приглушите свет в доме за полчаса или за час до того, как будете укладывать его спать, а после того, как он уснет, сделайте так, чтобы яркий свет не проникал в комнату.
• Белый шум очень поможет, когда вы захотите переселить ребенка из вашей спальни в детскую.
Глава 7
Как помочь малышу уснуть: от трех месяцев до года
• Если вы будете вести дневник, отмечая в нем, как спит ваш ребенок, то сможете разобраться с возникающими проблемами.
• Почему у вашего малыша проблемы со сном? Он перевозбужден? Его беспокоят режущиеся зубы или внешний шум? Вам нужны правильные ассоциации на сон? Вы выбрали не подходящее для отхода ко сну время?
• Привычки, которые чаще всего имеют негативные последствия, – это сон в одной кровати с родителями, засыпание на руках или во время кормления и укладывание в кровать уже спящего ребенка.
• Хороший сон может уберечь вашего ребенка – и вас – от ожирения.
• Ваш лучший друг – четкий распорядок дня. А самое удивительное то, что начинать готовиться ко сну нужноутром!
• 5 особых приемоввсе еще являются ключом к хорошему сну. Но теперь могут помочь и другие привычные вещи – от любимых игрушек до запаха лаванды.
На свете не было ребенка чудеснее, но его мать все равно радовалась, когда он засыпал.
– Ральф Уолдо Эмерсон
Великолепная рутина
Взрослым слова «распорядок дня» покажутся немного унылыми. Нам становится скучно, если мы делаем одно и то же день за днем. Но ваш малыш придерживается другого мнения. Младенцы любят заведенный порядок! И, сделав процедуру подготовки ко сну такой же предсказуемой, как закат, вы убедитесь в том, что это лучший инструмент для того, чтобы наладить сон ребенка… и получить несколько дополнительных часов отдыха в придачу для себя.
