Детский сон. Простые решения для родителей | страница 69
• Соски-пустышки – великолепный способ успокоить малыша, но не используйте их, прежде чем установится режим кормлений.
• Вы можете научить ребенка сосать пустышку, прибегнув к… реверсивной психологии.
• Нужно увеличить интенсивность действий, чтобы успокоить очень капризного малыша.
• Вам кажется безумием будить ребенка сразу после того, как вы уложите его в кроватку, но метод «Будим, чтобы спать» обеспечит вам немало часов дополнительного сна, решив проблемы со сном еще до их появления.
Глава 4
Как продлить сон вашего малыша – и ваш: от рождения до трех месяцев
• Если ребенок сыт, он будет спать спокойно! Из этой главы вы узнаете, как и когда нужно кормить малыша, чтобы он спал лучше и дольше.
• Вы можете предотвратить частые ночные пробуждения, если позаботитесь о здоровье малыша; и даже если, несмотря на все ваши усилия, малыш начнет хлюпать носом, есть способы сделать его сон максимально комфортным.
• Наладьте собственный режим сна,просто сказав «нет»телефонным звонкам и гостям.
• Послеродовая депрессия реальна, но излечима… а иногда ее можно даже предотвратить.
Маленькие дети всегда приносят больше проблем, чем вы ожидали, – и еще больше радости.
– Чарльз Осгуд
Ваша следующая большая цель: спать дольше!
С помощью 5 особых приемов вы сможете быстро унять плач малыша и успокоить его, когда придет время ложиться спать. Малыш засыпает – прекрасные минуты… но, как известно всем родителям новорожденных, на этом препятствия не заканчиваются.
Ваша следующая цель – помочь ребенку спать крепко и долго. Из этой главы вы узнаете о том, как простые манипуляции во время кормления могут обеспечить вам несколько дополнительных часов сна. Я открою вам еще один безболезненный способ, при котором не льются слезки и который помогает обучить сну даже самых маленьких.
А сколько вы сами спите в эти безумные первые месяцы? Прочитав главу 1, мы убедились в том, что не можем делать все на совесть, если нам катастрофически не хватает сна. Так что чуть ниже в этой главе я расскажу, как вам и вашему партнеру получить необходимый отдых и поддержку… Я также буду говорить о том, как избежать послеродовой депрессии – состояния, которое может лишить вас сна… и радости.
Но вначале… давайте посмотрим, как сытость связана со сном и как можно использовать эту связь себе во благо.
На сытый желудок спится лучше
Представим, что на часах 2:00. Вы как раз проваливаетесь в сон, и тут слышится писк из детской кроватки. Вы молите: «О, пожалуйста… пожалуйста… дай мне всего несколько минут, мой хороший!». Но вы уже проснулись – ждете, когда малыш закричит снова, – и ваши грезы исчезают, как дорога в зеркале заднего вида.
