:
• каждое утро подолгу гуляйте на солнце;
• проводите первое и второе кормление на пятнадцать минут позже (чтобы сместить и дневной сон);
• включайте рокочущий белый шум на все периоды сна;
• не приглушайте свет дома до 19:30 (чтобы отсрочить выработку мелатонина и появление сонливости);
• каждую третью ночь начинайте укладывать ребенка спать еще на пятнадцать минутпозже.
Если ваши предположения верны и вы на самом деле слишком рано укладывали малыша спать, то вы это вскоре поймете. Через неделю или две вам станет проще уложить ребенка, и по ночам он будет дольше спать без перерыва.
И наоборот, если выбрано слишком позднее время отхода ко сну, ваш ребенок так устает в течение дня, что засыпает в машине, пока вы ездите с ним по делам. Когда вы укладываете его спать, он капризничает от переутомления. И каждый раз, переходя к стадии легкого сна, он спит беспокойно, просыпается, плачет и зовет вас.
Если вы думаете, что слишком поздно укладываете малыша спать, то:
• каждое утро подолгу гуляйтена солнце;
• начинайте утреннее и полуденное кормление на пятнадцать минутраньше(чтобы сместить и дневной сон);
• за час до сна включайте рокочущий белый шум и приглушайте свет в доме (чтобы способствовать выработке мелатонина и наступлению сонливости);
• каждую третью ночь начинайте укладывать малыша спать на пятнадцать минутраньше(до того, как заметите признаки усталости).
Через неделю или две ваша кроха станет счастливее и будет лучше спать… надеюсь, что всю ночь!
Ранние пташки: малыши, которые просыпаются на рассвете
Ранние утренние пробуждения одиннадцатимесячного Блейка были для его отца палкой о двух концах.
– В рабочие дни все отлично, – сказал он мне. – Марни спит дальше, а мы с Блейком успеваем немного погулять перед тем, как я отправляюсь на работу. Но в выходные? Хм, это не так радостно. Почему сын не может спать хотя бы до семи по воскресеньям?
Большинство детей в возрасте от трех месяцев до года просыпаются около 7 утра, но 10 % пробуждаются между 5 и 6 часами утра. В результате опроса, проведенного Американским национальным фондом по проблемам сна, выяснилось, что 21 % родителей жалуются на то, что их дети просыпаются слишком рано.
Раннее пробуждение может быть вызвано одной из четырех следующих причин:
• ваш малыш – маленький жаворонок, которому нравится рано вставать;
• он слишком рано ложится спать;
• он слишком поздно ложится спать;
• его что-то беспокоит.
Если у вас просто ранняя пташка, которой не требуется долгий сон, вам лучше самим подстроиться под его режим и пораньше отправляться в кровать!
