Рефлексы богатства и успеха | страница 54

Упражнение 7. Повышение тонуса мышц грудной клетки

Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль тела.

Сделать медленный вдох и на вдохе поднять руки через стороны вверх, не сгибая колени. Затем сделать плавный выдох и на выдохе опустить руки через стороны вниз. Повторить 12 раз.

Упражнение 8. Повышение тонуса мышц живота

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Вдохнуть через нос и резко втянуть живот. На выдохе максимально выпятить живот вперед. Повторить 9 раз.

Упражнение 9. Повышение тонуса мышц промежности

Исходное положение: стоя с напряженными ногами.

Этап 1. Ноги сдвинуть. Сделать глубокий вдох и на вдохе максимально напрячь мышцы промежности (заднего прохода, влагалища). Это положение следует удерживать как можно дольше, затем на выдохе мышцы расслабить. Повторить 3 раза.

Этап 2. Ноги раздвинуть на расстояние ширины стопы (около 10 см). Повторить напряжение-расслабление мышц промежности также 3 раза.

Этап 3. Ноги поставить на ширину плеч и повторить упражнение в этом исходном положении 3 раза.

Потребность в саморазвитии – естественная потребность любого человека. А для женщины саморазвитие необходимо как воздух.

Социальной машине не нужны люди, которые идут по пути развития – такие люди становятся сложно управляемыми. Им тяжело насаждать «общественные ценности», их тяжело вовлекать в «общественную жизнь», им не привьешь «корпоративную культуру». Поэтому пути саморазвития не лежат на поверхности, а истинные Учителя не разгуливают по улицам. Когда вы начинаете ощущать эту внутреннюю жажду развития, социальная среда пытается затянуть вас назад, в свое болото. Для этого она активно пользуется двумя способами.

Первый способ – вам подсовывают ложные ценности: карьера, деньги, украшения, тренды и т. д. В погоне за этими ценностями женщина часто теряет свою индивидуальность. Женщина легко попадается в ловушку и «крысиных бегов», и «красивой жизни». Решение бизнес-задач, напряжение и 12-часовой рабочий день так же опасны для нас, как и шампанское, танцы до упаду в ночных клубах и бесконечная трескотня о модных трендах с подругами. Повторюсь, что такой путь пагубен для нас, милые дамы. Он забирает силы, энергию, здоровье.

Второй способ вернуть «блудную дочь» в русло «быть как все» – это подмена ценностей. Посмотрите вокруг – казалось бы, сколько возможностей для эффективного обучения и развития. Успешные люди охотно делятся своими навыками. Есть книги, есть тренинги, есть интернет-обучения – красота! Самое простое – брать и повторять их действия, не оценивая их критически.