9. Руки к плечам, правая рука вверх, левая вверх, попеременно.
10. Наклоны в стороны, руки к плечам, вверх, к плечам, в стороны.
Часть III
11. Поднять руки вверх, потянуться.
12. Прыжки. Ноги врозь, руки в стороны.
13. Махи прямой ногой, Поднять правую ногу, согнутую в колене, мах правой ногой, то же левой ногой.
14. Прыжки на двух ногах в сторону, встряхивание рук (3 раза).
15. Бег вокруг себя вправо, влево, с выбрасыванием ног назад,
16. Бег по залу, подскоки (1–2 круга),
17. Ходьба на месте с подниманием рук вверх.
Часть IV
Сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.
18. Упражнение для стоп, потянуть носок правой, левой ступни.
19. Согнуть правую, левую ногу (попеременно).
20. Поднять прямые ноги вверх, опустить согнутые в стороны.
21. «Велосипед». Лежа на спине, руки в упоре на локтях, поднять ноги, согнутые в коленях, имитировать езду на велосипеде.
Часть V
22. Вдох (2 шага), выдох (4–6 шагов). Релаксация.
Комплекс № 2
Части І–II
1. Круговые движения рук перед собой, поднимаясь на носочки.
2. Руки вверх попеременно, с хлопком.
3. Руки вниз попеременно, ладонями вниз.
4. Руки в стороны. Вращения кистями рук одновременно двумя и попеременно.
5. Руки у плеч, наклоны вперед.
6. «Ножницы». Встречное движение рук перед собой (вверх и вниз).
7. Вращение рук, согнутых в локтях, перед собой.
8. Вращение кистей.
9. Руки вверху в замке, шаг в сторону, прогнуться, то же в другую сторону.
10. Наклоны туловища в стороны, руки на пояс, к плечам, за голову.
11. Наклоны вниз, в и. п, прогнуться назад.
12. Два дыхательных упражнения.
Часть III
13. Прыжки с касанием бедра. Руки на поясе, в стороны, вверх.
14. Руки вверх, на пояс, попеременно.
15. Прыжки на обеих ногах, руки в стороны.
16. Выбрасывание ног в стороны, руки к плечам.
17. Бег вперед, назад, рулон за головой.
18. Бег вокруг себя.
19. Бег по залу с выбрасыванием ног назад, вперед, подскоки.
20. Ходьба на месте. Дыхательные упражнения.
Часть IV
21. Сидя на коленях, руки вверх, к плечам, одна рука вверх, другая вниз. Поднимание и опускание рук попеременно.
22. Сидя, руки в упоре сзади. Согнуть правую, а затем левую ноту, попеременно.
23. Сидя: поднять прямые ноги вверх, в стороны, вниз, развести в стороны.
24. «Велосипед». Лежа на спине, движение согнутых ног попеременно.
Часть V
25. Дыхательные упражнения. Релаксация.
Комплекс № 3
Части І–II
1. Поднять руки вверх через стороны, сделать «пружинку», опустить руки вниз,
2. Поднимание плеч попеременно: правое, левое, руки опущены.
