2. Разминка перед восхождением на гору.
Поднимать руки вверх поочередно. Опускать через стороны вниз.
Руки вверх поочередно:
Делать просто и удобно.
3. Руки перед грудью, ноги слегка расставлены. На счет «1–2» отведение согнутых рук назад; «3–4» — отведение прямых рук назад.
Раз, два, три, четыре —
Расправляем плечи шире.
4. Приседания, руки вперед.
Будем дружно приседать,
Чтоб ногам работу дать.
5. Сидя, ноги скрещены, руки на поясе. Поворот вправо, в и. п., поворот влево, в и. п.
И направо, и налево,
Чтоб ничто не заболело.
6. Лежа на спине, руки за головой. Поднимать обе ноги одновременно, стараясь коснуться носками пола за головой.
Будем ноги поднимать,
Чтобы им работу дать.
7. «Качалка». Лежа на груди, руки впереди.
8. Ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте.
Прыгать будем мы сейчас
На обеих ножках,
Но сначала на одной
И другой немножко.
9. «Сейчас мы отправимся в горы, чтобы совершить торное восхождение». Дети влезают по доске, установленной наклонно с опорой одним концом на скамейку; проходят боком по скамейке, спрыгивают со скамейки через «трещину в скале» (начерченную линию). Перелезают через бревно или подлезают под него. Переходят по камешкам (тренажерам) через горный ручей. Проходит вдоль отвесной скалы по узкой тропинке (вдоль стены, повернувшись к стене лицом). Помогают друг другу в преодолении препятствий.
10. «Мы взобрались на вершину горы, и облака плывут так близко к нам! Давайте полежим на облаках и отдохнем». Релаксация.
Аэробика для зверят (старшая группа)
Сегодня мы отправляемся в зоопарк. Там зверюшки и птицы любят заниматься аэробикой. Вот как они это делают.
1. «Идем в зоопарк». Переступающий шаг с пятки на носок, руки согнуты в локтях.
2. «Медведь чешет спинку об дерево». Поднимание плеч: попеременно правое и левое, затем одновременно.
3. «Обезьянка срывает бананы с ветки». Поднимание на носки, руки вверх попеременно.
4. «Ежик проверяет свои запасы». Вращение кистями рук, руки в стороны.
«Но тут он нас заметил и решил поиграть в прятки». Прогиб спины.
5. «Красавец–павлин раскрыл свой большой хвост и закрыл». Встречные движения рук перед собой.
6. «Большой пятнистый жираф покачивает своей длинной шеей». Руки вверху в замке.
7. «Хищная пантера потягивается на солнышке». Прогиб, руки в замке вверху.
8. «Полосатый енот мост свою мордочку лапками». Руки перед собой, круговые движения ладонями.
9. «Страус с длинной шеей спрятал свою голову в песок». Наклоны в стороны.
