Чтобы информация попала в долгосрочную память, ее сначала должна обработать краткосрочная. Как вы помните из описания первого принципа, наша кратковременная память связана с сознательным вниманием и может обрабатывать ограниченный объем информации. В среднем мы можем сохранить в краткосрочной памяти лишь семь объектов (семь слов, семь чисел и т. д.). Если вам нужно запомнить больше, ментальная чаша переполняется, и информация теряется. Именно поэтому лучше всего учить что-либо фрагментами по семь единиц.
Предположим, вам нужно выучить 100 идей или слов. Казалось бы, логично это делать фрагментами по десять. Однако это многовато для нашей краткосрочной памяти – скорее всего, вы не сможете полностью усвоить информацию. Лучше разделить материал на 20 частей, по пять единиц. Убедитесь, что вы запомнили первые пять слов или идей, прежде чем переходить к следующей части, – так вы обеспечите регулярное перемещение информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. Когда вы знаете информацию наизусть, такое перемещение происходит само по себе.
Обрабатывайте не более семи единиц информации за раз.
Разделите процесс обучения
Важно усваивать информацию по частям, еще лучше, если эти части распределены по времени. Обучение в течение четырех периодов по 30 минут (с короткими перерывами) гораздо эффективнее, чем в течение одного двухчасового. Так вы наиболее просто и эффективно улучшите работу своего мозга.
Несколько коротких периодов обучения более эффективны, чем один длинный.
Если вы распределяете периоды обучения, вам понадобится лишь половина времени, которое вам обычно требуется для сохранения информации в памяти!{37}
Обучение в течение коротких периодов эффективно по ряду причин. Прежде всего это способствует концентрации внимания. Если вы учитесь более длительное время, уровень концентрации значительно снижается. Работая короткими блоками, вы даете мозгу время отдохнуть, поэтому он лучше и аккуратнее обрабатывает информацию в периоды работы.
Кроме того, получение новой информации мешает мозгу обрабатывать предыдущую. Как вы уже знаете, мозг сначала консолидирует информацию, потом ее обрабатывает. Перерывы в процессе обучения позволяют мозгу спокойно обработать и сохранить ранее полученную информацию.
Вы можете использовать эту технику для запоминания имен. Для сохранения имени в памяти нужно около пяти секунд. Знакомясь с большим количеством людей одновременно, вы переходите от одного к другому, и запомнить их имена практически невозможно – у мозга нет времени на установление связи между именем и лицом. Попробуйте поговорить пять секунд с каждым новым человеком – так вы дадите мозгу время на сохранение имени. «Пять секунд на человека» звучит вполне выполнимо, но, если вы попробуете жать кому-то руку в течение этого времени, вам будет некомфортно (проверено!). Можно попробовать другой способ потянуть время, например спросить: «Простите, как, вы сказали, вас зовут?» – даже если вы прекрасно расслышали имя собеседника с первого раза.
