Не поддавайтесь искушению
Принося извинения, очень важно соблюсти одно условие – не поддаваться искушению рассказать свою «версию» истории, выгородить себя или оправдать свой давний поступок. Просто возьмите на себя ответственность, попросите прощения и остановитесь на этом. Если вы начнете оправдываться или обосновывать свое поведение, то рискуете «взять назад» сказанное и лишить извинение смысла – освобождения себя.
И наконец, если сочтете уместным и необходимым, предложите компенсировать или каким-нибудь другим образом возместить нанесенный ущерб. Будьте щедры. Помните: вы будете допускать множество ошибок в жизни, но никогда не сможете быть чересчур добрыми или порядочными.
Способность прощать себя и других, а также отказываться держать зло на других поможет вам стать на сторону добра. Прощение освободит вас, высвободит вашу энергию и сделает оптимистом. Попробуйте, и вы убедитесь в этом сами.
Теперь сделайте это
Выберите одного человека из своего прошлого, любое упоминание о котором все еще вызывает у вас злость и негативные эмоции. Определите самое неприятное воспоминание, которое вас все еще мучает.
Используйте этого человека и это чувство злости или неодобрения как «лакмусовую бумажку». С этого момента и впредь прощайте его каждый раз, когда будете о нем вспоминать. Примите то, что вы и сами отчасти несете ответственность за происшедшее. Продолжайте благословлять и прощать этого человека, а также желать ему добра до тех пор, пока злость и негативные эмоции не растают и не исчезнут навсегда.
Затем составьте список всех людей в вашей жизни, на кого вы все еще держите обиду. Простите каждого человека в этом списке. После этого вы почувствуете себя совершенно спокойными, расслабленными и умиротворенными.
