На самом деле невозможно поддерживать в себе плохие чувства сколь бы то ни было долго, если не осуждаешь кого-то или что-то за то, из-за чего злишься. В тот момент, когда вы перестанете осуждать объект своей злости, негативная эмоция тут же исчезнет, как свет лампочки, которую выключили.
Просто поразительно, насколько простое и эффективное противоядие есть от негативных эмоций. Люди, которые на протяжении многих лет испытывали злость и чувствовали себя несчастными, могут устроить «короткое замыкание» своим негативным эмоциям и избавиться от них практически мгновенно одним простым, но имеющим далекоидущие последствия способом – принятием решения взять ответственность на себя.
Как взять ответственность на себя? Просто произнеся слова: «Я несу за это ответственность!»
Каждый раз, когда будете чувствовать себя злым или несчастным по какой бы то ни было причине, вы можете мгновенно «закоротить» эмоцию, сказав себе и повторяя снова и снова: «Я несу за это ответственность! Я несу за это ответственность! Я несу за это ответственность!» до тех пор, пока негативная эмоция не исчезнет. Эта удивительная техника в корне преображает жизнь каждого человека, применяющего ее.
Как известно, по правилу замещения, ум может удерживать в себе в каждый отдельный момент только одну мысль – например, позитивную мысль о личной ответственности или негативную мысль о злости и осуждении. Но никогда и то и другое одновременно. И выбор всегда за вами.
Единственное во вселенной, что вам под силу контролировать, – это содержание вашего сознающего разума. Если вы решите держать в нем позитивную мысль «Я несу за это ответственность», а не негативную мысль, которая делает вас несчастным, то сможете настроиться на позитив и оптимизм порой всего за несколько секунд.
Вы несете ответственность
Так как все негативные эмоции рождаются из осуждения, попробуйте использовать очень простое противоядие, чтобы избавиться от них. Вместо того чтобы осуждать других, возьмите ответственность за ситуацию на себя. Когда вы возлагаете на себя всю ответственность, негативные эмоции в вас замирают, как будто вы нажали на педаль тормоза. Невозможно взять на себя ответственность и одновременно злиться или печалиться из-за этой ситуации. Возложение на себя ответственности сводит на нет весь негативный настрой, связанный с происшествием (или человеком) и позволяет вернуть себе контроль над собственными эмоциями.
