как способ восстановления эмоционального контроля над собственной жизнью. Следуя ему, необходимо выявить, на каких людей из вашего прошлого вы все еще злитесь. Вдобавок нужно определить, какие ситуации из прошлого вас все еще огорчают.
Затем следует ответить на два вопроса. Первый вопрос звучит так: «Вы хотите избавиться от негатива, связанного с этой ситуацией?» Если вы ответите на этот вопрос «да», то ответьте и на второй: «Вы хотите освободиться от него полностью?»
Просто удивительно, как много людей не желает «хоронить» негативный опыт, обретенный ими в прошлом. Они считают, что заработали его, заплатили за него своим временем, деньгами и страданием. Они убеждены, что имеют право на свою боль. Глубоко в душе они просто не хотят расставаться с ней.
Отпустите негатив. Вот пример, который приводят тренеры, обучающие методу Седоны. Возьмите в руку карандаш. Сожмите его крепко. Сжимайте его так сильно, как только можете. Затем поверните руку ладонью вниз к полу, продолжая сжимать карандаш. Тут следует вопрос: «Что удерживает карандаш в вашей руке?»
Ответ очевиден: вы. Вы сами удерживаете карандаш, сжимая его изо всех сил.
А теперь подумайте, как вам избавиться от этого карандаша. Дать ответ на этот вопрос не составляет труда: нужно просто разжать ладонь.
Этот пример превосходно иллюстрирует то, насколько просто навсегда избавиться от негативного события из своего прошлого. В ситуации с карандашом вы разжимаете руку, и он падает. С негативным переживанием, которое продолжает делать вас несчастным, то же самое: откройте свое сердце и отпустите его.
Помните: никто не заставляет вас чувствовать что-либо. Никто не сводит вас с ума. Ничто из того, что с вами происходило, не имеет власти над вами. Никакие события, обстоятельства или люди из прошлого не способны оказывать на вас эмоциональное воздействие без вашего разрешения. Единственный, кто заставляет вас испытывать что-либо, – вы сами, и здесь все зависит от вашей оценки события. Мертвые лягушки в вашем илистом пруду – всего лишь мертвые создания. Вы вдыхаете жизнь в негативную эмоцию, подпитывая ее своими мыслями и энергией. Примите решение сегодня же похоронить своих лягушек и зажить своей жизнью.
Упражняйтесь в сочувствии к другим. Сочувствие – одно из самых прекрасных человеческих качеств. Сочувствовать – значит испытывать те же самые эмоции, которые переживает другой, и, как следствие, понимать их. О таких людях говорят, что они обладают эмпатией. Вы не можете испытывать никаких негативных эмоций в отношении другого человека, если входите в его положение и сострадаете ему.
