После команды ямэ учитель сказал:
– Ноги у тебя быстрые, а вот дыхание никуда нет годится.
Несмотря на то, что Сергей в это время находился в полном ступоре, он услышал слова Сэнсэя. Но осознал их не сразу, а лишь когда пришёл в себя. Пока же он стоял и тупо глядел на совершенно мокрый мешок в состоянии рыбы, вытащенной из воды.
– Как это я не умею дышать, – срывающимся голосом возразил Сергей, когда до него дошёл смысл слов учителя, – я же выдержал, – грудь его вздымалась и опускалась, как кузнечные меха.
– Ты так думаешь? – спросил учитель, подходя к нему. – Ну-ка напряги пресс, сильнее, считаю до трёх.
По счёту три учитель ударил Сергея рукой в живот, не очень сильно, но резко. Сергей согнулся, выпучив глаза.
– За что? – не сразу прохрипел он.
– А говоришь, выдержал, а там ограничения по времени не будет, значит, будем учиться дышать.
* * *
– Для того чтобы поставить дыхание, нужно научиться правильно дышать, – вспоминал Сергей наставления учителя.
– Ты наверняка знаешь, что существует всего три способа дыхания: – верхнее дыхание грудью, за счёт расширения и сокращения грудной клетки; – нижнее дыхание диафрагмой, за счёт опускания и подъёма диафрагмы; – и полное, грудное и диафрагменное дыхание одновременно.
– Помнится, ты говорил, что приобретаешь и прочитываешь всё, что попадётся под руку по боевым искусствам. Значит, ты наверняка знаешь, читал, что в боевых искусствах принято нижнее, диафрагменное дыхание. И это оправдано. При верхнем или полном дыхании на вдохе ослабляется грудная клетка, межрёберное расстояние увеличивается, и мышцы торса ослабляются, что усугубляет уязвимость при вдохе.
– Тогда как диафрагменное дыхание позволяет дышать даже при полностью напряжённых мышцах корпуса, в том числе и пресса. При определённой тренировке диафрагма работает независимо от наружных мышц тела, а значит и не ослабляет его при вдохе.
– Но йога пропагандирует полное дыхание, – опять возразил учителю не «воспитанный» Сергей, – я так и старался всегда дышать, и дыхалка меня никогда не подводила.
– До сегодняшнего случая, – напомнил Сергею учитель. – А искусство йоги – не боевое искусство, и сегодня оно тебе не помогло.
– Давай попробуем, напряги максимально, как можешь, мышцы корпуса, – попросил Сергея учитель.
Сергей напряг мышцы, как мог.
– Хорошо, – сказал учитель, – а теперь сделай вдох, – попросил он.
– Но я не могу, – проскрипел сквозь зубы Сергей.
– То-то и оно, а теперь смотри на меня.
