Разработанная система упражнений для функциональной тренировки органов зрения включает в себя:
–
психофизическую гимнастику
>1
*
для внешних глазодвигательных и внутренних оптических мышц глаз, строящуюся по принципу от простого к сложному, в критериях амплитуды, скорости, силы, звука, креативного наполнения;
–
психофизическую гимнастику,
сочетающую однонаправленное и разнонаправленное движение глаз
и тела
, для создания дополнительных возможностей и расширения спектра мышечной деятельности (в том числе плавности движений) и избавления от ложных зрительных привычек;
–
технику работы с «корректировочной таблицей», основанную на создании механизма БОС «биологически значимой обратной связи»;
–
технику «Пальминг», статические и динамические модификации;
–
цветокоррекционные упражнения с элементами музыкотерапии.
Для снижения уровня избыточного телесного и эмоционального напря-
жения, которое напрямую сказывается на работе всех органов и систем организма и, в частности, на функциональной работоспособности органов зрения, в данной программе помимо специализированного комплекса упражнений для глаз, опора делается на базовые принципы телесно–ориентированных методов психосоматической коррекции и методы психической саморегуляции.
В рамках телесно–ориентированного подхода в предлагаемом курсе используются:
–
психофизическая гимнастика для опорно–двигательного аппарата (специализированный комплекс упражнений «Суставная гимнастика», специализированный комплекс упражнений «Гимнастика для позвоночного столба»);
–
элементы метода танце
–д
вигательной терапии;
–
элементы метода
игро– и
смехотерапии (юмор, тематические анекдоты, шутки, песни, оговорки,
басни, притчи, метафоры)
.
В рамках подхода по психической саморегуляции (ПСР) в предлагаемом курсе используются:
–
т
ехники психической саморегуляции (
релаксационные, аутогенные, медитативные, идео и визуо моторные упражнения);
–
техники д
ыхательной гимнастики с элементами музыкотерапии;
–
техники цвето и
–
музыкотерапии, для оптимизации общего функционального состояния организма.
Работа может проводиться как индивидуально, так и в группе. Однако мы рекомендуем проводить занятия в группах, т.к. особенности и преимущества групповой формы работы способствуют развитию умения в установлении и поддержании психологического контакта, осознанию и снятию внутренних барьеров в общении, организации оптимального общения, формированию навыка конструктивного разрешения конфликтов, анализа ситуаций, самоанализа и рефлексии, коррекции неадаптивных личностных установок. Это, несомненно, благоприятно влияет не только на укрепление психосоматического, но и социального здоровья человека.
