Чтобы вы не забывали, какие именно действия вам надо делать сегодня, завтра, послезавтра, рекомендую «поставить якоря». Что такое якорь? Это кусок металла во много раз меньше судна, способный удержать это судно на месте или возле определенной точки. Размер, модель и вес якоря зависит от того, где и как судно будет эксплуатироваться. У некоторых судов их может быть несколько. Вот такие якоря должны быть у вас для каждого этапа пути к цели, чтобы вы не отрывались или далеко не отходили от намеченного. Они должны быть облечены в форму визуализации, быть на видном месте и четко соответствовать тому или иному этапу. Каждый раз, когда ваши глаза будут цепляться за этот «якорь», ваш мозг будет получать команду к действию.
Якорь 1. Ваши мечты и желания. Для кого-то это дневник мечты, для кого-то – коллаж мечты (на стене или под стеклом на столе), или макет, или дизайн комнаты. Представьте себе: вы просыпаетесь утром, погода осенняя, слякотная, а в расписании стоит пробежка. Вы начинаете искать десятки причин, чтобы увильнуть от пробежки, но тут ваши глаза цепляются за идеальную фигуру Анжелины Джоли[18] в костюме для подводного плавания, а вы ведь бегаете именно из-за такой фигуры. Вы вспоминаете, что не только ее героиня Лара Крофт занималась несколько часов в день физическими упражнениями, но и сама Анжелина, и ваш мозг начинает вырабатывать «гормоны желания» иметь такую фигуру, и вы начинаете надевать спортивный костюм автоматически. А еще, если вы посмотрите в зеркало и сравните ваши две фигуры, костюм наденется с большей скоростью. Для тех, кто бегает ради здоровья, – повесьте фото академика Амосова[19] или Пола Брэгга[20] и добавьте надпись: «А я проживу на десять лет больше!».
Якорь 2. «Пинки под зад», тоже в виде визуализации. Это могут быть напоминалки в виде листочков, или сигналов в телефоне, или записей на отрывном календаре, на холодильнике, на дверях, на зеркале: «Без зарядки – ни шагу из комнаты», «Сегодня среда, позвони маме», «Если хочешь есть – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть», «Ты похвалил себя сегодня?». Короче, всё – по вашей теме, что сможет напомнить каждый пункт вашего плана. Есть в России такой тренер по лидерству – Александр Матиевич[21]. Так вот, когда он начинал выкарабкиваться из патовой финансовой ситуации, когда у него всё начало налаживаться, он понял, что начнет расслабляться, а того уровня, что запланировал, он еще не достиг. Он написал плакат и повесил его на потолке. Каждый раз, когда утром он открывал глаза, он читал: «Вставай, скотина, иди и действуй, иначе сдохнешь нищим». Я бы в этом выражении заменила всего одно слово. Догадались какое? «Скотина». А так – бодрит.
