– навык основного хода;
– навык сохранения необходимой динамической осанки;
– владение техникой отталкивания ногами;
– владение техникой приземления и восстановления равновесия при элементах разной структуры и сложности.
К специфическим можно отнести:
– владение вариантами техники «танцевального хода» и смены позиций;
– владение технически правильной стойкой на руках и разнообразными приходами в нее;
– владение основами бросковых движений в различных рабочих положениях и отталкивания руками;
– владение различными по сложности вращений вокруг фронтальной и продольной оси, включая навык ориентации в пространстве – времени в разных фазах и ситуациях полета.
Формирование выше перечисленных базовых навыков является ведущей задачей начальной технической подготовки спортсмена в деятельности тренера. При этом в процессе разработки технологии обучения можно и нужно руководствоваться отдельными методическими наработками, сложившимися в других сложнокоординационных видах спорта.
Так важным компонентом, которым также необходимо в совершенстве владеть во всех сложнокоординационных спортивных дисциплинах является «универсальный навык» динамической осанки. Осанка – это сложившаяся привычная поза человека, сохраняемая при определенных условиях. Динамическая осанка – это осанка, сохраняемая при примененных условиях (изменение ориентации в пространстве). Точнее, динамическая осанка – это удержание заданного взаимного расположения звеньев тела в переменном силовом поле.
Таких рабочих поз в акробатическом рок-н-ролле немного. Это:
– прямая поза тела с различными положениями рук;
– положения «прогнувшись» (открытая) и «полусогнувшись» с округленной спиной и выпрямленной поясницей (закрытая);
– положение «согнувшись»;
– положения в группировке и полугруппировке.
В основе формирования навыка сохранения рациональной динамической осанки лежит сложный механизм межмышечной координации, связанный с поочередным напряжением одних мышечных групп и относительным расслаблением других. Отсутствие прочного навыка динамической осанки, сочетающееся, как правило, с недостаточным уровнем развития специальных двигательных качеств, приводит к появлению ошибок.
Главным методическим требованием на занятиях по формированию динамических осанок, является необходимость при выполнении упражнения постоянно менять направление действия внешних сил. Здесь необходимо использовать правило – сначала воспроизвести позу, затем сохранять ее определенный промежуток времени при постоянном направлении действия внешних сил (чаще всего собственной силы тяжести, силы отягощений, действий партнеров), медленная смена направления внешних сил, быстрая смена направления внешних сил.
