Встали. Вдохните и поймите, куда вы вдыхаете.
Когда дышим диафрагмой (кольцо вокруг нижних ребер), надуваемся, как шарик, и говорим на выдохе. Голос становится сипловатый, с придыханиями. Когда мы дышим низом живота (то, что от пояса или от пупка и ниже), мы себя успокаиваем. В идеале мы дышим первыми чакрами – паховыми мышцами.
Положите руки на низ живота и медленно через нос, не поднимая плеч, через все тело протягивайте воздух под собственные руки, затем медленно выдыхайте по той же траектории. Потихоньку ускоряйтесь. Останавливайтесь.
Теперь вдыхаем через зубы. Рот раскрыли треугольником и медленно вдыхаем воздух в низ живота. Так же медленно начинаем и постепенно ускоряемся. Если часто зеваете, это нормально, значит, задействованы мышцы, которые помогут вам работать. Зевайте, растягивайте мышцы. Тепло в груди – прекрасно.
Поставьте руки ладошками у ушей. Говорите. Голос станет глубоким, красочным, объемным, не будет застревать и т. д.
Человек с открытой грудной клеткой всегда в позиции принятия радости жизни. Человек с закрытой грудной клеткой – в постоянной депрессии. Если вы выходите к аудитории с открытой позицией, сразу же ее подчиняете себе.
Три важных момента:
1. Когда вы идете в магазин выбирать одежду, проверяйте ее на возможность раскрытия грудной клетки. Одежда должна быть такой, чтобы при открытой грудной клетке не лопались пуговицы. Ведь если вы закрыли себя в одежде, то не сможете хорошо звучать.
Итак, верхняя часть одежды должна быть такой, чтобы вы могли говорить. Чтобы это проверить поднимите плечи вверх, теперь максимально отводим плечи назад, затем вниз. Так же вы должны свободно поднимать руки. Это та амплитуда, которую вам должна дать одежда.
2. Вам надо сделать так чтобы такое дыхание и такая речь стали обыденностью, каждодневностью. Тренируйтесь постоянно. Ораторское искусство начинается с того, как вы говорите «Доброе утро» своей семье.
3. Все напряжение в шее надо отправить в низ живота. Это дыхание будет давать ясность звучания: нет шипящих, ухающих, свистящих звуков.
