Для этого подходят разные способы. Очень простой способ, который можно применять с разными целями, называется «техника исчерпывания». Важно! Упражнения нужно делать только из комфортного внутреннего состояния! Если вы себя чувствуете не очень комфортно, выполните сначала упражнение «Приведение в ресурсное состояние» из Приложения. Потом приступите к выполнению нижеследующего упражнения.
Упражнение
«Если бы это было возможно, то я бы научился (научилась)…»
Найдите время – минут 30–40 и такое место, чтобы вам никто не мешал.
Возьмите лист бумаги, ручку и напишите 50 предложений, каждое из которых начиналось бы словами «Если бы это было возможно, то я бы научился…». Условие: писать нужно с «пустой головой» – первое, что приходит на ум. Записать, отпустить и снова с «пустой головой» писать дальше.
Отнеситесь к этому как к игре. Это может быть что угодно, например: «Если бы это было возможно, то я бы научился летать, как птица», «Если бы это было возможно, то я бы научился водить машину», «Если бы это было возможно, то я бы научился стоять на голове». То есть в списке могут быть самые разные «возможности». Только важно, чтобы они приходили из комфортного состояния и «пустой головы».
Из них выберите 10 самых для вас интересных возможностей, от чтения которых появляется какое-то приятное волнение, предвкушение. Из них выберите еще три – самых приятных, самых вдохновляющих. Из трех выберите ту, которая вызывает ощущение готовности к действию.
После этого приступайте к реализации. Как? Это работа творческая, поэтому вариантов реализации множество.
Например, вас больше всего вдохновила фраза «Если бы это было возможно, то я бы научился летать, как птица».
Задайте себе вопрос: «Если бы я научился летать, как птица, что бы я почувствовал?» Запишите двадцать пять вариантов. Выберите из них пять самых привлекательных для вас сейчас. Из пяти выберите три самых-самых привлекательных для вас сейчас изменения. Из трех выберите одно. Например, «Если бы я научился летать как птица, то почувствовал бы легкость».
Следующий вопрос: «Когда я точно так же себя чувствую?» Запишите минимум двадцать пять вариантов реальных и конкретных моментов. Например, «я чувствую легкость, когда приму душ», «я чувствую легкость, когда общаюсь с внуком». Выберите из них три самых доступных, запишите их отдельно.
После того как запишете, осознайте свое состояние, запишите его в виде образной метафоры. Например: «я чувствую себя как на старте беговой дорожки». Или: «я чувствую себя как капитан корабля». Запишите. Если вы еще нарисуете эту метафору или выполните коллаж, отражающий ее суть, будет просто замечательно. Сохраните все свои записи и рисунок (коллаж), чтобы они были доступны вам.
