Так, при выполнении перечисленных упражнений кроме основного хвата существует противоположный, например: тяга штанги в наклоне (основной вариант), в котором выполняется хват сверху, и тяга штанги в наклоне хватом снизу (как вариант основного); сгибание рук со штангой стоя (основной вариант) – упражнение выполняется хватом снизу и сгибание рук со штангой стоя хватом сверху (вариант основного упражнения). Об изменении основного хвата также указывается дополнительно.
Существует еще два основных варианта хвата – это «разнохват» и параллельный хват.
Хват «разнохватом» – хват, при котором гриф штанги удерживается хватом одной рукой сверху, а другой рукой – снизу (Суслов Ф. П., Тышлер Д. А., 2001). В основном хват применяется при выполнении становой тяги пауэрлифтерами, для предупреждения «выкручивания» грифа штанги из кистей (Шейко Б. И., 1999).
Расстояние между кистями на грифе штанги, перекладине, рукояти тренажерного устройства при любом из перечисленных хватов может варьироваться.
Хват параллельный («хват ладонями внутрь»). Хват, при котором ладони обращены друг к другу. Ширина хвата зависит от конструктивных особенностей рукояти тренажерного устройства (Суслов Ф. П., Тышлер Д. А., 2001).
4.2. Направленность упражнения
Под определением «направленность упражнения» мы предлагаем понимать то, на какую мышечную группу или мышцу в отдельности направлено данное упражнение, тем самым, развивая в ней собственно силовые способности.
Собственно силовые способности проявляются в силовых упражнениях, отличающихся высокой степенью напряжения мышц при относительно небольшой скорости их сокращения. Они характеризуют такие силовые качества, как «медленная сила», «жимовая сила», «статическая сила» (Курамшин Ю. Ф., 2003).
При выполнении упражнения кости, их соединения и мышцы взаимодействуют друг с другом. Такой синтетический подход в морфологии получил название «динамическа анатомия», или «анатомический анализ положений и движений тела человека» (Лысов П. К., Никитюк Д. Б., Сапин М. Р., 2003). В группе мышц, производящих то или иное движение, выделяют главные и вспомогательные мышцы. Главные мышцы, как правило, крупные, развивают большую силу тяги в заданном направлении. Вспомогательные мышцы – менее мощные; они выполняют функцию корректирования движения, изменяя направление силы тяги основных мышц, и обеспечивают точность и координацию движения (Лысов П. К., Никитюк Д. Б., Сапин М. Р., 2003).
