В своем воображении (иногда еще используют выражение «на ментальном экране») вы создаете образ себя, успешно справляющегося с определенными важными для вас задачами. Наблюдаете за этим образом себя. Занимаетесь режиссурой своих действий. Затем как бы входите внутрь воображаемого образа и чувствуете, ощущаете процесс изнутри. Так можно совершенствовать в своем воображении различные способности. Есть исследования о пользе таких упражнений при отработке навыков игры на музыкальных инструментах, в обучении рисованию, в спорте.
Одно из наиболее простых объяснений эффекта таких упражнений, репетиций будущего успешного поведения – увеличение количества нервных клеток, их связей с другими участками мозга, отведенных под выполнение определенной функции. Как пишет популяризатор исследований в этой области Дэвид Хамильтон, если спортсмен регулярно представляет себе, как он пробегает дистанцию за рекордно быстрое время, визуализирует, как он с необходимой скоростью совершает все движения, его мышцы будут стимулироваться и развиваться. Причем это будет происходить по-другому, чем, если бы он просто представлял себя участвующим в чемпионате. Важно то, что именно визуализировать и наблюдать.
Даже простое прослушивание описания того, как движутся мышцы, запускает активность соответствующих нейронов. Это есть подтвержденная экспериментами, замечательная способность нашего мозга, возможность скрытого, латентного обучения, которая еще только начинает по-настоящему использоваться на практике. Если около пяти минут слушать описания движений правой рукой и вращений правым плечом, то правая рука и правое плечо станут более гибкими и расслабленными, чем левые.
Не только движения, но и тонкая настройка – регуляция организма, включение эмоций, всей сложнейшей системы управления функциями организма, становятся доступными при использовании воображаемых образов, представления своих успешных действий в желаемой ситуации. Несмотря на то, что техники репетиций успешных действий все чаще используются в образовательной, психотерапевтической практике, представляется, что в них упущен важнейший элемент – включение в такие репетиции атмосферы вдохновения. Именно акцент на состоянии вдохновения способен добавить в эти техники развития человека ценные ресурсы на пути к эффективности, высокому качеству эмоциональной жизни.
В нашем подходе мы используем знание составляющих продуктивных состояний, их описание для активации соответствующих способностей и проявления ресурсов вдохновения в жизни человека. Ведь состояние вдохновения – это особый уровень целостности и слаженности работы всех функций организма, идеальная и гармоничная работы всей системы регуляции и управления.
