Психологическое состояние спортсмена перед началом соревнований называется предстартовым. Оно складывается из тех ощущений, которые он испытывает незадолго до начала соревнований.
То, с каким настроением и в какой физической форме вы начнете выступать, зависит от многих вещей, начиная от того, как прошла последняя тренировка, какие мысли не давали вам покоя на разминке и заканчивая тем, как хорошо вы сегодня спали.
Важно то, что вы можете самостоятельно исправить любое свое состояние. Но для этого сначала нужно научиться его определять. Чаще всего перед соревнованием спортсмен находится в одном из трех предстартовых состояний: «предстартовой лихорадке», «предстартовой апатии» или «боевой готовности».
Она мешает спортсмену максимально мобилизоваться и не позволяет ему реализовать все свои возможности в условиях соревнований. Отрицательное влияние предстартовой лихорадки проявляется также и в том, что спортсмен, находясь в этом состоянии, как правило, долго не может уснуть накануне соревнований, спит с мучительными сновидениями, утром встает неотдохнувший.
ПРОВЕРЬТЕ!
У вас это состояние, если психологически вы:
– чувствуете очень сильное волнение;
– моментально раздражаетесь (даже по мелочам);
– у вас быстро и резко меняется настроение (от бурного веселья к слезам);
– «капризничаете»;
– суетитесь;
– отвлекаетесь и рассеяны;
– чувствуете, что «голова плохо соображает»;
– излишне самоуверенны (переоцениваете свои силы и/ или недооцениваете соперника);
– или наоборот – чувствуете чрезмерную ответственность за происходящее.
У вас это состояние, если физически вы:
– дрожите;
– у вас учащенное дыхание и потеют ладони;
– плохо чувствуете мышцы, как будто тяжело скоординировать движения;
– не можете расслабить мышцы, чувствуете зажатость.
От «лихорадки» нужно избавиться! Если вы поняли, что у вас «лихорадка» как можно скорее вспомните все известные вам техники успокоения (релаксации, расслабления). Например, попробуйте сделать следующее:
