У людей, которые привыкли сдерживаться, эмоции начинают прорываться неожиданно – в самых невинных и безобидных ситуациях. И можно лишь посочувствовать окружающим, среди которых уже, как правило, нет виновников тех старых ситуаций, породивших обиду и боль. Накопившийся поток стремится наружу, и управлять им почти невозможно. Как правило, в таких случаях человек собирается с духом, ищет завалившуюся под диван крышку от кувшина и снова загоняет джинна в заточение. Потом цикл повторяется по новой. После нескольких месяцев или лет внешне благостной жизни происходит очередной разрушительный взрыв.
Как спастись от персонального джинна?
Каковы альтернативы? Что делать с эмоциями, если их не подавлять?
Негативные эмоции нужно утилизировать и выражать в безопасной для себя и окружающих форме. То есть необходимо делать своего рода слив той грязи, которая накапливается в душе. Сознание подобно организму. Вся информация, поступающая к нам извне, – это пища для души. Часть этой информации усваивается и становится строительным материалом для наших мыслей, воображения, чувств. А часть – это шлаки, которые нужно вывести. Иначе точно так же, как на физическом уровне, начнется отравление.
Для утилизации эмоций есть множество способов. В Приложении 7 я привожу те способы, которыми пользовалась сама. Все они доступны каждому и не требуют руководства психолога или инструктора.
А сейчас хочу предупредить о нескольких скользких моментах, которые могут возникать в процессе работы с запретными чувствами и эмоциями.
Неравномерность и неадекватность
Если вы не привыкли выражать свои эмоции, то поначалу практически неизбежны перекосы. То есть время от времени ваши эмоции будут выходить всплесками, по силе неадекватными ситуации. Вы внезапно можете сорваться, накричать на кого-то или расплакаться без особых на то причин.
Эмоции – это поток, который вы долго сдерживали плотиной рациональных суждений. А сейчас он прорывается наружу, показывая всю свою мощь, и вы пока еще не научились управляться с ним. Чем быстрее вы разберете плотину, тем быстрее спадет разрушительная мощь воды. Поток войдет в нормальное русло и перестанет сбивать с ног окружающих. Поэтому не пугайтесь, а просто продолжайте убирать камень за камнем с пути своих чувств.
Отсутствие видимого и устойчивого эффекта сразу
Однажды после тренинга ко мне подошла одна из участниц и спросила, какой, мол, смысл писать «прощальные письма» начальнику и выражать заочно свою злость на него, если начальник все равно никуда не денется?
